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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
暑假减肥训练营|最好的运动减肥方法是慢跑
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:暑假减肥训练营,最好的减肥方法
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

暑假减肥训练营|最好的运动减肥方法是慢跑

作者:思蕾姆发表日期:2017-04-10阅读量:-

      说起减肥的方法,那真的可谓是五花八门。而现在被人们公认为最健康最科学最绿色的减肥方法就是运动减肥了。运动者通过一定的有氧运动,燃烧热量,使其消耗掉身体多余的脂肪,促进新陈代谢,从而达到减肥的目的。暑假减肥训练营今天要说的运动减肥方法是慢跑减肥。

      暑假减肥训练营|最好的运动减肥方法是慢跑

 

暑假减肥训练营-慢跑.jpg

 

      慢跑减肥是最为简单方便又廉价的减肥方法。也是适合大多数人的运动方式。通过慢跑不仅可以达到减肥的效果,还可以增强体质和抵抗力和提高心肺活力,所以坚持慢跑无疑是运动减肥的最好选择。
慢跑-运动减肥的最好选择

      如果你是刚打算慢跑减肥,那我们就要做好跑前准备工作,首先要确定哪个时间去跑才不会影响工作和生活,又有充足的时间,再去找一个你可以跑步的场地,比如学校操场、体育场、小区等,其次得给自己配一双好的适合的跑鞋、运动服等,这里的鞋子特别重要哦。最后就是跑前后的热身拉伸动作,这个环节无论什么运动前都不能缺少的。拉伸动作有踝关节转动、弓步蹲、原地高抬腿、开合跳、后抬腿跑等,要做好跑前热身跑后拉伸。
      热身运动后就可以开始正式慢跑,慢跑的姿势决定了慢跑的时间和速度。肌肉达到有氧阶段的时间为20-30分钟。跑步时间太长不一定减肥的效果越好,反而会给肌肉造成疲劳。跑步减肥是一个持之以恒的过程,建议每周3-4天,每次最少30分钟,这样才会有瘦身效果。

 

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      最后还要控制饮食,再怎么运动,如果不控制住自己的嘴,摄入太多的量热,所有运动都是白搭。总结下就是“五要五禁“:要运动、要节食、要称重、要营养、要坚持;禁油、禁酒、禁饮、禁甜、禁肉。

      运动减肥最主要的是要管住嘴,迈开腿。暑假减肥训练营小贴士提醒:在运动减肥的过程中,不要忘记保护好自己不要受伤哦!


咨询微信:jf1139785090

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编辑:小敏

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