联系思蕾姆CONTACT US

全国免费咨询热线:400-001-1050
手机:18701669234
咨询微信:18701669234
Email:slimjf@163.com
地址:北京石景山国家奥运训练基地

常见问题解答

MORE+
  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营告诉你这些减脂沙拉到底是哪里出了问题
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:减肥训练营,减脂沙拉
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

减肥训练营告诉你这些减脂沙拉到底是哪里出了问题

作者:思蕾姆发表日期:2017-08-25阅读量:-

      掉到健身坑不久的你很快就会进入另一个坑——“健康”的沙拉。随着健身越来越普及,周边的轻餐厅也越来越多,当然主推的就是我们的推崇的沙拉。低热量,低油盐,低糖分以及低脂肪。Wait!!低脂肪??减肥训练营的小编已经在无数次的声明在减脂期中,我们完全不必要彻底拒绝脂肪的摄入。对于减脂期的饮食,建议大家采用4:4:2的比例去安排即每日热量的40%来自碳水化合物,40%来自蛋白质,20%来自脂肪一般普通人脂肪的摄入要占到每天总的热量的30%甚至更多对于减肥者来说,在减少每天总热量的基础上,脂肪的摄入量控制在每天总热量20-25%是一个比较合理的范围。

      即便是现在,还是有好些人“谈脂色变”why?脂肪是个值得爱的东西,为什么要拒绝他!

      三大宏量营养素—碳水化合物、脂肪、蛋白质,脂肪占有一席之地,他很重要,而且真没有外面说的这么可怕。你每天身体正常的运作脂肪君可是出了很大的力啊。脂肪可以储存能量,构成人体组织,调节体温,保护脏器,还能供饱腹感,调节荷尔蒙的分泌以及抗炎症。


减肥训练营认为减脂期并不是杜绝脂肪摄入


      一些公号时不时就把脂肪拿出来批斗一遍,小编觉得吧,就是闲的。有人说摄入脂肪就会长脂肪其实你摄入脂肪,和你长不长胖没多大关系体内脂肪的囤积不是因为你吃了脂肪,而是因为热量过剩而转化为脂肪储存起来。就算是减脂,我们每天也需要至少吃够0.3克/斤体重的脂肪。倒是长期不摄入脂肪会让你“又饿又气”脂肪能提供饱腹感,决定了你“饿不饿”这家伙热量很高,1克脂肪就有9大卡的热量但如果为了控制热量而不吃一丁点脂肪,只会让你控制不住自己的食欲,最后反而越吃越多。而且如果你真的一口脂肪都不吃,那你的激素分泌会受到极大的影响。

      我们平常摄入的脂肪大体分4种:饱和脂肪酸,单不饱和脂肪酸,多不饱和脂肪酸以及反式脂肪酸。

      饱和脂肪:多数来源于动物制品,比如红肉、奶酪、牛奶等,椰子油和棕榈油里也含有一定量的饱和脂肪酸,这些脂肪在室温下是固态的;

      单不饱和脂肪:来源于牛油果、橄榄油,以及坚果里也会含有部分单不饱和脂肪酸;

      多不饱和脂肪:来源于核桃、葵花籽、豆腐以及深海鱼类等,这些食物含有omega-3和omega-6脂肪酸,是人体必需的营养元素。

      反式脂肪:是一种人造脂肪,通常来自于加工过的食品比如薯片、薯条等。

      要分好坏的话应该是这样:单不饱和脂肪>多不饱和脂肪>饱和脂肪>反式脂肪

      所以我们真正应该提防的是最后一种,反式脂肪注意是提防而不是拒绝,绝对拒绝很难做到。减肥训练营小编建议,还是要适当摄入一些脂肪,并注意控制摄入的热量总量,才是正道。最有效率的减脂处方就是无氧训练为主,慢速有氧+HIIT为辅,不过这都是建立在控制饮食的基础上如果不去管住嘴,那不管做什么都无法减脂。咨询微信:jf1139785090



微信图片_20170602105011.jpg

扫一扫关注后输入“教程”免费获得瘦身教程

小编:筱井




我要评论:  
*内 容:
验证码: 点击刷新换一张
 

共有-条评论

正在加载...