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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营告诉你健身后8个行为千万不要做
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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选择套餐:
共减体重:-斤
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体型对比:
蜕变历程:

减肥训练营告诉你健身后8个行为千万不要做

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-20阅读量:-

      一、健身后立刻蹲坐休息

      健身训练后难免会累。但很多人都是一健身完,器械一扔就蹲坐到一旁休息去了。想着恢复后还能提高训练能力、其实,运动时会加速身体的血液循环,如果在停止锻炼后立刻蹲坐休息,会阻碍下肢的血液循环,不仅让肌肉得不到休息和恢复,还会使肌肉更加疲劳。

      建议:运动后调整呼吸节奏,做拉伸动作有利于促使四肢血液回流心脏加速恢复体能、消除疲劳

      二、健身后大量饮水

      运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉。但这个时候大量饮水会使身体排汗增加,导致体内盐分的流失,易导致肌肉痉挛而且,过量饮水会加重心脏的负担。

      建议:饮水少量多次

      三、健身后吹空调/洗冷水澡

      运动时身体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。如果运动后立即走进冷气空调房间或洗冷水澡,会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

      建议:健身后应该等体表温度恢复正常再吹冷风或冲凉或者用接近体温的水冲洗

      四、健身后抽烟

      运动后抽烟,会导致吸入肺内的空气混入大量烟雾,不仅减少了空气中的含氧量,不利于消除肌体疲劳,还会导致体内空气互换,引起供氧不足导致胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

      建议:戒烟


运动后不要立即吸烟


      五、健身后立刻吃饭

      运动时,神经中枢处于高度兴奋的状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统,则会加强对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液进行重新分配血液大部分集中在四肢,消化器官较弱运动后,胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少如果急忙吃饭,会增加消化器官的负担,引起功能紊乱

      建议:运动结束后休息30~40分钟后再吃饭

      六、健身后贪吃冷饮

      健身后身体会向肌肉与体表集中供血消化系统仍处在抑制状态,供能低下此时吃冷饮或冰冻饮料会使胃部受到强烈的刺激容易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻,并诱发胃肠道疾病

      建议:少量补充白开水或盐水

      七、健身后喝酒  

      运动后喝酒会使酒精更快的进入血液对肝、胃等内脏器官的危害比平时更严重长期下去还会诱发脂肪肝、肝硬化等疾病

      建议:运动后的水分补充最好以水为主

      八、健身后吃甜食

      可能很多人觉得运动时消耗大量的能量过后吃甜食能及时补充体能但,运动后吃甜食会消耗大量维生素B12影响体力的恢复,疲劳感增加

      建议:运动休息片刻后可补充适量碳水和蛋白粉。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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