联系思蕾姆CONTACT US

全国免费咨询热线:400-001-1050
手机:18701669234
咨询微信:18701669234
Email:slimjf@163.com
地址:北京石景山国家奥运训练基地

常见问题解答

MORE+
  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
肌肉比黄金贵,减肥训练营教你如何防止肌肉负增长?
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:北京思蕾姆减肥训练营,sileimu,减肥训练营,魔鬼减肥训练营,青少年减肥夏令营,寒暑假减肥训练营,封闭式运动减肥训练营,思蕾姆运动减肥中心官网
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

肌肉比黄金贵,减肥训练营教你如何防止肌肉负增长?

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-28阅读量:-

      肌肉比黄金贵。减肥训练营的小编调查相关研究表明:低强度长时间的有氧运动需要燃烧大量的能量,会在一定程度上抑制蛋白质的合成,最终削弱肌肉的生长。低强度有氧运动抑制肌肉生长。低强度有氧运动消耗了大量的能量,会激活细胞的中央能量传感分子AMPK。虽然激活AMPK促进大量脂肪的流失,但是它会防止促进肌肉生长的灭酶mTOR的分泌,这直接导致肌肉蛋白质的合成削弱,从而影响到增肌效果。为了弥补低强度有氧运动的缺点,一种异于高强度有氧运动的训练,名为高强度间歇训练(HIIT)变得越来越普遍。

      实际上,HIIT是一种“混氧运动”,名字是不是很帅气?这种训练方法能够更加有效地减去身体脂肪,又不会明显地减少肌肉细胞内的能量,所以不会影响到肌肉的生长。理论上,HIIT 是一种训练模式,而不是单指某一套训练动作。它要求你以80-90%的极限力量练1分钟,然后以40-50%的极限力量来练大约一分钟以恢复身体。

      另外,还有一件能令男伙伴们高兴的事儿,就是有一项研究显示:HIIT可以提高睾酮分泌水平,而低强度有氧运动,则会降低睾酮分泌水平,这种抑制效会延续三天。而且,低强度有氧运动不仅降低总体睾酮水平,同时也会降低睾酮的生物活性形式。在哈克尼等人的一项研究显示,将进行耐力训练的男性和不训练的男性的总睾酮和活性形式进行对比:进行训练的那组的总睾酮和游离睾酮水平会低的多,说明耐力训练会降低睾酮,更重要的是,也会降低男性睾酮的生物活性形式。


HIIT的高强度训练有助于减肥


      HIIT的过量氧耗作用。

      除了燃烧脂肪和提供更多的同化环境,其他研究显示HIIT也可以在训练后更加持续地燃烧脂肪,相比于低强度有氧运动。研究人员认为,这有可能是因为HIIT独特的提高PGC1-α1生产的能力,这能刺激肌肉细胞内线粒体的功能,而线粒体是细胞内氧化脂肪的细胞器,提高线粒体的活性就增加了燃烧脂肪的能力。

      HIIT的生热作用

      HIIT增加肌肉中PGC-1α的能力还有额外的好处,直接影响脂肪组织。更具体地说,它实验已经表明,增加肌肉中PGC-1α水平诱导最近发现的一种蛋白质称为鸢尾素的分泌,与白色脂肪组织表面的受体(WAT)相结合。鸢尾素与受体相结合将激活生热作用,促进能量消耗和脂肪流失。因此,练HIIT——增加肌肉组织内PGC-1α水平——可能促进鸢尾素分泌,驱动生热作用促进更多的脂肪流失。

      总之,虽然低强度有氧训练可以增加PGC-1α水平,但是HIIT增加PGC-1α水平的能力会更加明显——更加显著的减脂但是不掉肌肉。所以是应该选择低强度有氧,还是高强度混氧,主要是看你的健身目的。如果你想最大限度地保住肌肉,并适度减少脂肪,那么你应该用高强度混氧。咨询微信:jf1139785090



思蕾姆减肥训练营

扫一扫关注后输入“教程”免费获得瘦身教程

小编:筱井


 


我要评论:  
*内 容:
验证码: 点击刷新换一张
 

共有-条评论

正在加载...