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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营教你如何正确在运动中补水
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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选择套餐:
共减体重:-斤
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减肥训练营教你如何正确在运动中补水

作者:思蕾姆发表日期:2017-07-22阅读量:-

      夏日炎炎,稍稍运动一下就一身汗。小伙伴们最近在运动过程中也和减肥训练营的小编一样吧,总是感觉口渴吧。这里小编提几个问题:运动的过程中你会补水补液么?你会在什么时候补水补液呢?是口渴了?想喝了?还是看到别人在喝了呢?你想过在什么时候补水补液最科学么?你又想过应该喝什么么?是矿泉水?功能饮料?还是?

      汗液的排泄是运动当中水分流失的主要途径,人体的皮肤不断排出汗液。有的汗液一经泌出即行蒸发以至察觉不出来。如果在运动中不及时的补充适当的液体,很可能会导致脱水。

      脱水上身更要命。脱水不仅会影响生理功能更给运动大打折扣,运动中脱水会增加体温、心率、运动更加费力。降低我们肌肉耐力、协调性、敏锐性,损害机体体温调节功能,加速身体疲劳的发生,削弱有氧运动和认知心理表现。严重的会导致虚脱、晕厥,甚至直接嗝屁了。。。

      So,为了避免在运动中脱水,我们需要在运动前、运动中、运动后三个阶段进行补液。

      运动前补水补液:研究证明,训练前2小时左右补水补液600毫升,在训练开始15分钟再补液400毫升。这样就可预防长时间剧烈运动时过度脱水引发的不利症状的出现,为运动时机体的正常能量代谢奠定基础。


减肥训练营教你如何正确补水


      运动中补液:一般认为,运动中补液应间隔15毫升~20毫升补液150毫升~300毫升。一般情况下,补液量以不大于800毫升为宜。并且在补充的液体中应有碳水化合物、钠、电解质等。从而获得适当的能量以及防止电解质大量流失使得离子代谢紊乱而引起的肌肉疲劳。

      运动后补液:运动后补液有利于机体的生理功能恢复和运动性疲劳的消除,应加以重视。运动后补液应以少饮多次为原则,其补液量是运动中体重丢失150%,以保证补回运动中出汗和运动后排尿所造成的体液丢失。

据不同运动项目适量补充0.41毫克/升~1.4毫克/升含钠的糖-电解质饮料,不仅可以补充丢失的水分和电解质,而且有助于防止或延迟运动后疲劳的发生,对提高运动成绩有明显效果。

      看了这么多你肯定要问:那我到底应该喝什么呢?

      我们完全可以根据上面的推荐,自己用食盐和糖配制。但是难度比较大,而且一般家用的称重装置很那达到足够的精确性。

      因为自己配制功能饮料较为麻烦,所以建议购买市面上常见的运动饮料。最好不含咖啡因(比如红牛),而选择有一定量的电解质、糖分等的饮料即可。

      在运动中不仅要考虑运动本身,补液也是十分十分(十分+n)的重要呀,适时适当的补液不仅可以使你远离脱水的危险,还可以帮助提高运动成绩噢!减肥训练营在这里一直陪伴你。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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