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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
运动减肥训练营教你在家和办公室运动一个礼拜对大肚子说再见
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:运动减肥,减肥训练营
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

运动减肥训练营教你在家和办公室运动一个礼拜对大肚子说再见

作者:思蕾姆发表日期:2017-07-05阅读量:-

      关于运动我们总是推说工作忙没时间去健身房,于是腹部堆积了好多脂肪。不上健身房没关系,在家里、办公室甚至走路就能让肚肚变小的方法怎么能不学呢?今天运动减肥训练营就来教大家几招

      1、晚餐少吃

      晚餐少吃可以说是万年不败的老话!大家都知道下班之后,一定就是要吃个好料来纾解一整天上班的压力、情绪,如果被上司念,下班一定就要来个吃到饱才过瘾,顺便聊一下职场八卦!不过…这一定要戒掉!因为晚餐过后,大多人都会在家休息,运动量也会大幅下降,如果进食太多会不容易消化而转成脂肪堆积在腹部,长久下来,你就会能体会到当女人怀孕的辛苦了(误),小编建议,除了晚餐量少,在饭后来一瓶酸奶或是饭后水果,来帮助肠胃蠕动。这一点相当重要,因为这是「掰掰小肚腩」的基本功哦!

      2、饭后靠墙站

      晚餐结束后半小时,赶紧找一面墙靠着吧!(别说找不到墙这瞎话..)夹紧臀部,让全身紧贴着墙壁,包含臀部、背部、腰部、腿部、头、脖子都要,如果不知道紧贴的标准,可以夹着纸片,不掉下来作为基准,对了,这时也要缩小腹哦!不用5分钟后,全身肌肉都会感到酸痛,这时可别松懈,只要熬过15分钟后就能放松。这招不仅能让肚子变小、腰变纤细,大腿、脖子、脸都会变瘦哦!可以在看电视的时候做,每天至少一次,一周后就会见效!

      3、缩腹挺胸走路

      平常走路就能做到,只要走路时,抬头挺胸缩小腹,再搭配腹式呼吸,这样可以让你的小腹肌肉更加紧实。相信练过瑜珈或是参加过合唱团的人,对「腹式呼吸」相当熟悉,做腹式呼吸,吸气时肚皮胀起;吐气时肚子缩紧,这个动作能促进肠胃蠕动,帮助体内废物排出,另外还能让你的肺活量大增!刚开始可能无法调节边走边缩小腹,但你可以不断提醒自己「缩小腹会变小肚肚、缩小腹会变小肚肚、缩小腹会变小肚肚」你就会忍不住缩小腹走路,几个礼拜后就会调节啰!


思蕾姆的小伙伴在示范如何坐着运动


      4、站着扭腰

      这动作可以在午休的时候或是晚上看韩剧或是八点档时来做个几下!首先需要站起来,左右扭腰,注意!是要藉由腰部的力量而不是腿部、腰部力量哦!来回大约100下,每天利用空档来做这动作,不久后,就能向你的小肚腩说掰掰!

      5、粗盐按摩

      这是6招中唯一一个需要按摩的方式。粗盐具有发汗的作用,可以帮助体内排出多余水分和废物,在洗澡时,将粗盐加点热水,让它呈现糊状,在涂上腹部进行按摩,直到粗盐颗粒完全被融化,再用水冲掉后就能开始洗澡了。不过小编提醒各位,按摩千万不要太大力,除了弄痛自己还可能让己的皮肤变得更粗糙,如果属于皮肤敏感的各位,可以选择较细的沐浴盐来按摩哦!

      6、弯腰捡豆子

      弯身下腰可以让肚子变小,但只是无聊的不断弯腰可能会很无趣、难坚持下去,所以可以撒大约200颗豆子在地上来捡,当你捡完时也等于弯腰200次~如果觉得会捡不干净,不如弯腰捡地上的小垃圾,像是头发、小碎纸等等,不但能让肚子变小,还能让家变干净,算是一举两得呢!坚持一段时间后,不只你的肚肚,臀部和腿部也会意外地塑成曲线!

     想要了解更多的减肥小方法?那就快来关注我们运动减肥训练营吧。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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