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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营教你减肥饮食4大黄金守则
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:合理膳食,减肥食谱,减肥饮食
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

减肥训练营教你减肥饮食4大黄金守则

作者:思蕾姆暑假减肥训练营发表日期:2017-06-02阅读量:-

提起到减肥饮食,更多的人想到的就是节食更或是断食。然而经研究人员的研究实验结果表明,通过节食或是断食减去的更多的是身体内的水分,而不是脂肪。因此,很多减肥者会发现,只要停止节食或断食体重就会很快恢复更甚者体重不减反增。那么,我们在减肥过程中应当如何来进行合理的膳食呢?减肥训练营的专家来告诉你:

正确适量的饮食

1吃饭要细嚼慢咽

随着生活节奏的加快,我们吃饭的速度也不断加快。不但吃得快、吃得多,还吃得油腻杂乱。大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子,对于食欲的控制至关重要。因此,过快进餐的数量是不由大脑控制的,只能由胃的机械感受器来感知。当胃里面觉得饱胀的时候,饮食已经明显超过身体需求了。另一方面,经过思蕾姆的研究人员证实,同样数量的食物,嚼得少、吃得快,就会更容易饥饿。早早饥饿,不仅妨碍工作效率,而且下一餐容易多吃,甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料,见到高热量的食物就特别冲动。如此,能不容易发胖吗?

 2、对“空能量食物”说不

“空能量食物”即垃圾食物,如汉堡,薯条,泡面,可乐等。

 这些食物并不含有身体需要的各种有益营养。而且它们之中含有大量的糖分,油脂,等对肥胖体质有害的物质。吃下去之后,很快就会感到饥饿。想要减肥,就要拒绝这些“空能量食物”,放慢速度享受食物的美味,逐步进入“吃对食物,七分饱;少量多餐,身体好”的良性循环中。

暑假减肥训练营的小队员在享用美味的健康餐

      3多吃有益肝脏的食物

肝脏在代谢中扮演着重要角色,是消化系统的重要器官,负责身体消化和排毒。在消化和排毒的过程中,肝脏将营养分解合成并转化为能量,也负责代谢、储存、解毒、平衡荷尔蒙和胆固醇、促进血液循环等功能。因此,维护肝脏正常运作,避免肝脏代谢能力低下,导致毒素、废物和脂肪轻易滞留体内,对减肥来说很有帮助。拒绝高热量高糖高油脂的食物,戒除不良的饮酒习惯,可减少脂肪附著于肝脏。适时补充富含酵素的生鲜蔬果、乳酸菌,和酵素补充品,能逐渐恢复体内消化酵素和代谢酵素的正常比例。

思蕾姆暑假减肥训练营针对青少年专门制作的营养食谱

     4拒绝高压力食物

    高压力食物如果摄取过多,容易使人经常处于焦虑不安、丧失安全感的低落状态中。不良情绪会影响体内荷尔蒙的分泌,给正常代谢带来阻碍。如果正常的代谢受阻,我们就会遇到减肥的瓶颈期,这个期间我们会发现即便是做了大量的运动体重也没有改变,很有可能转为暴饮暴食。这对我们的减肥是十分不利的,因此一个好的心情会帮助我们更好的减去我们的体重。

总之,人体所需能量充足时,新陈代谢才能正常甚至高效运作。因此,  思蕾姆青少年减肥夏令营的小编提示:想要瘦身,就要懂得选择食材新鲜、充满营养及能量的食物。学会减肥怎么吃,再加上正确有效的运动、保证高品质睡眠、尽量让自己保持身心愉快,才能瘦得健康、维持长久。咨询微信:jf1139785090



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