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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营|这些饮食谣言让你在减脂路上停滞不前
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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关键词:减肥训练营
 
 
 
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减肥训练营|这些饮食谣言让你在减脂路上停滞不前

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-06阅读量:-

      在减肥的路上,减肥训练营的小编相信很多小伙伴们都在从不同渠道了解相关知识,毕竟减脂不是说盲目的运动和盲目的饮食。科学的运动搭配健康合理的饮食能够帮助你事半功倍。不过,很多网上或是朋友间口耳相传的饮食观点并不都是正确的。今天我们就来分享几个传播最广的5个错误饮食观点,看看有没有你听说过的。

      1. 鸡蛋吃多了不好

      “专家”说胆固醇会提升心脏患病几率,所以鸡蛋因为含有大量胆固醇而被迫背上“不健康食物”的黑锅。然而近年来已经有实验和研究证明了饮食中摄入的胆固醇并不会直接导致血液内的胆固醇含量提升。事实上,鸡蛋能够提升血液内“好”胆固醇的水平,而且与心血管疾病没有任何直接联系。鸡蛋,包括蛋黄,是世界上最有营养的食物之一,它富含了高质量的蛋白质,还含有特殊的护眼抗氧化物质。尽管蛋黄里的脂肪含量并不低,但与面包相比,早餐吃鸡蛋的减脂效果会更好。

      总之,鸡蛋不会造成心血管疾病,而且它营养极为丰富,拿鸡蛋当早餐能够助你减肥。

      2. 饱和脂肪不健康

      几十年前的营养学界和健身界认为过量摄入是心脏疾病的元凶,特别是摄入饱和脂肪。然而这些观念全都来自于一些不严谨的科学研究,这些研究现在也已经被证实不具备任何参考性。2010年发表的一项研究对比了21篇与饱和脂肪和心血管疾病相关的论文,结果发现两者之间没有任何联系。那么“摄入饱和脂肪会导致心血管疾病”这样的谣言是从何而来呢?我们不得而知,但我们现在知道的是,这是完全荒谬的言论。摄入饱和脂肪能够提升血液内HDL(“好”胆固醇)的含量,同时它还能将体积小密度高的LDL(“坏”胆固醇)转化为大LDL,而后者对身体的坏处会减少很多。

      总之,最新的研究已经证实饱和脂肪酸对于心血管没有任何危害,而富含饱和脂肪的天然食物对你来说也是有益的。


减肥训练营提示减脂期食用鸡蛋可以补充蛋白质


      3. 多吃蛋白质对骨头和肾脏不利

      有专家声称高蛋白饮食方案会造成骨质疏松以及肾脏衰竭,然而事实真的是这样吗?摄入蛋白质的确会在短期内导致骨骼内钙质流失,然而研究显示,长期如此却会有相反的积极效果。长期摄入高蛋白能够提升骨质健康,同时大幅降低日常生活中骨折的几率。此外,并没有研究能够证实高蛋白饮食会导致健康人群肾脏衰竭或者患病。事实上, 肾脏衰竭的两大元凶是糖尿病和高血压,而高蛋白饮食恰恰相反能够缓解这两个症状。

总之,高蛋白饮食能够提升骨质健康,预防骨折,同时还能降低血压并且缓解改善糖尿病症,最终起到降低肾衰竭的几率。

      4. 低脂肪食物才是王道

你知道正常的食物没了脂肪尝起来是什么味道的吗?就和纸板一样。食品加工商为了弥补低脂肪或者零脂肪所造成的极差口感,通常会在食物中加入超量的白糖或者糖浆来增强口感。本来想通过降低脂肪摄入量来控制热量,却因为额外的碳水化合物而遭了殃,最终口感还不如正常的食物来得好,岂不是赔了夫人又折兵?最好的例子就是超市里低脂的酸奶,你可以看看成分表和热量表,大多数低脂酸奶饮品脂肪含量不高,但糖分可是突破天际的。当然,零添加的无糖纯酸奶还是挺好的选择,只不过口感上肯定没有正常的酸奶那么好吃。

      总之,低脂肪或者零脂肪加工食物通常都含有大量糖分或者甜味剂,不论从减脂角度,还是健康角度,都是不利的。

      5. 少食多餐是最佳饮食方式

      为了“让新陈代谢处于巅峰状态”而少食多餐是长期以来一直存在着的错误观念,尽管进食后你的新陈代谢会略有提升,但提升量取决于食物的总摄入量,而不是总餐数。当我们不处于进食状态的时候,人体细胞会进行一种叫做“autophagy”的自吞噬反应,因此只要不是过长时间不进食,像一日三餐这种饮食习惯是很健康的。

      总之,并没有任何实质的实验证据能够证实少食多餐比多食少餐更优越,偶尔禁食反而对身体有好处。

      所以说,不要盲目迷信一些道听途说的饮食方法,合理的饮食必然是经过科学的研究与分析的。减肥训练营中有专业的营养学专家,为大家搭配运动一天的最佳健康餐。小编也会在这里经常为各位分享不同的饮食方案以及科学食谱。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井




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