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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营|有时候健身并非纯粹的付出就有回报
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
关键词:减肥训练营
 
 
 
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减肥训练营|有时候健身并非纯粹的付出就有回报

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-12阅读量:-

      刚开始健身就陷入平台期?明明辛辛苦苦的做了运动,明明认认真真控制饮食,但是体重体脂的数据纹丝未动。其实减肥训练营的小编曾经和大家聊过,有时候健身并非纯粹的付出就有回报,用错误的方式努力只是徒劳。看看下面这4个tips,对症下药才能突破平台,取得更大进步。

      1.增加重量,减少次数

      美国运动医学会(ACSM)建议将力量训练控制在1-3组,每组8-12次,一旦这个重量对你来说变得轻松起来,那就需要尝试增加5-10%的重量,然后再试试看一组能做几下,如果能够完成8下,那么就开始用这个重量训练,直至你每组能完成12下,再试着增重。

      除此之外,尽可能设定中短期目标,比如每3-4周将训练重量提升20%,当然这取决于你的训练经验和水平,对于新手来说可能提升的要更多,而对于高手来说,哪怕是一点点进步都可能需要费很大的劲。

      2.尝试新动作

      换换训练动作不是把整个训练计划全部颠覆。比方说你本来的训练计划里有八个动作,那么你可以试着替换其中的两三个动作,循序渐进,寻找能让自己进步最大的训练动作。如果你平时专注于深蹲,那么可以把侧重改到箭步走上,或许几周下来你再做深蹲,会有意想不到的进步。再比方说,如果你平时倾向于自重训练,那么你可以试着加入器械训练,这也能让你在单双杠上的表现更出色。


遇到减肥的平台期也不要放弃


      3.提升强度

      增加训练强度的方式有很多,力量训练可以增加重量,增加次数,缩短组间休息时间。而有氧训练比如跑步则可以尝试加快跑步速度,或者延长训练时间.但提升强度切忌操之过急,一下子让训练强度过高容易导致过度训练或者受伤。

      4.明确目标

      有时候你定的目标过于远大或者过于模糊,所以你并不能判断自己进步与否,往往误以为自己陷入平台期,导致心情沮丧,训练状态下降,从而进入恶性循环——所以明确自己的目标,时刻做记录和对比,才是解决问题的关键。

      虽然,我们是在付出可是盲目的辛劳可能并没有很大的进展。比刻苦更重要的是调整自己的努力方向,并且不管的校正。减肥训练营会在这里为您提供科学的健身建议。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井


 



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