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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营|顽固脂肪是什么怎么减
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
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减肥训练营|顽固脂肪是什么怎么减

作者:思蕾姆发表日期:2017-08-28阅读量:-

      迈入减脂圈得你是不是经常会被一些专有名词弄得头晕脑胀。大神们一边展示着自己日益完美的肌肉,一边谈论着附近哪家减脂餐更科学,今天是锻炼哪一块肌肉。作为菜鸟的你是不是被每天要计算的卡路里和消耗的脂肪整到手忙脚乱。今天减肥训练营的小编来帮你科普一下,顽固脂肪以及如何消灭它。

      什么是顽固脂肪?顽固脂肪在生理层面和其他脂肪有很大不同顽固脂肪对胰岛素敏感度更高、血流量更少,它们比内脏脂肪、肌内脂肪更不易燃烧。顽固脂肪一般分布在女性臀部和大腿及男性的腰腹上。顽固脂肪细胞比普通脂肪细胞更难释放脂肪,这是由脂肪细胞中两类不同的接收器决定的,并且与血流量有关。尽管温度与血流量作为部分成因,却难对症下药。的确有方法来提高局部体温和血流量,比如桑拿、高温浴、精油按摩,甚至是往肚子上裹一圈保鲜膜去跑步。

      这些到底有没有用?我们不知道。但显然有很多人在用各种奇奇怪怪的方法来促进顽固脂肪的燃烧,但都是不治本的方法

      如何燃烧顽固脂肪?就简单两点:停止节食,科学减脂。

      在节食阶段进行大运动量,是彻底改善你身材的最错误的做法,当提及减顽固脂肪更是如此。当你节食却大量运动时,身体会进行严重的代谢性补偿,适应性生热便是其中一个方面。吃得越少,动得越多,你的身体就会传达更强烈的饥饿感,给予你更少的热量,降低你的基础代谢率。当你对顽固脂肪无可奈何,重回放纵食欲时,新增的脂肪会堆积在顽固脂肪堆积的地方。因此,节食不仅会让你更胖,还会让你的顽固脂肪更加顽固

      当你减脂时,你全身的脂肪都会减少,包括你的顽固脂肪,只是顽固脂肪的燃烧速度更慢。因此,很多女生在减到很低的体脂时,肚子、大腿、或者臀部仍会有脂肪堆积。减顽固脂肪,你需要清楚,这无非就是要制造热量赤字和调节相关激素水平。我们往往忽略了激素调节的重要作用,因此,你需要在不造成代谢性补偿的情况下,合理选择饮食训练循环来给你带来最多的热量赤字。


减肥训练营帮助你减去顽固脂肪


      推荐两种可行的方式

      1.少吃少练

      允许你做一些以散步为主的低强度运动,或一些低强度力量训练,你需要采用低热量饮食,不会遭受像少吃多练带来的代谢性补偿。一天三餐(其中两餐只含肉和蔬菜,只有一餐含碳水化合物),一周三次恢复性活动(按摩、瑜伽),或是一周两次力量训练,或是一周都进行一个小时及以上对的散步。 

      2.多吃多练

      多吃多练需要你摄入足够的碳水和热量来满足你的剧烈运动。一日三餐,加上两残额外的蛋白质加餐,训练后的一餐碳水是你其他餐碳水的两倍;一周进行三次力量训练、两次高强度间歇式训练、两次传统有氧训练。

      少吃少练和多吃多练都会减少你得代谢性补偿,但多吃多练更能稳步提升基础代谢率和燃烧顽固脂肪。

      为持续效果,循环你的方案。鉴于我们代谢系统的高度适应性,你的饮食和训练计划不能一成不变,不管你是采用少吃少练还是多吃多练的方法,新陈代谢的适应能力都会让热量赤字越来越小。

      针对这个问题,最好的解决办法便是适时变换饮食训练计划,让你的代谢系统猜不透你接下来会做什么。一到两周的少吃少练和一到数周的多吃多练互相变换,会起到很好的效果。女生可以根据月经周期进行少吃少练和多吃多练的切换。月经前一周和月经期是雌性激素水平最低的状态,这是你变换饮食训练计划的最佳时机。减肥训练营在这里陪伴你的减肥之旅。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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