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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营提示健身房的这些动作容易受伤
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
关键词:减肥训练营,健身房运动
 
 
 
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减肥训练营提示健身房的这些动作容易受伤

作者:思蕾姆发表日期:2017-08-03阅读量:-

     作为减肥训练营的小编,我发现在健身房中通常会遇到这种情况:很多人都在努力的用大重量做练习,但是他们的动作规范的却很少。一些人在用错误的方法进行训练没有效果就发出运动无用论。更甚者由于缺乏系统的训练指导,在健身过程中往往会做一些危险的动作。今天我们,就归纳几个健身过程中常见的危险动作。

      NO1 杀手第一位:卧推

      不要被表面的东西所迷惑,眼见不一定为实!健身动作中受伤概率最高的不是深蹲,也不是什么直立推举一而是卧推!每年都有很多人卧推时被杠铃、哑铃等器械砸伤面部或颈部又或者动作不当导致肌肉撕裂。大部分是因为训练时脱手,有时是因为取下和放回杠铃时和搭档配合失误。当然也有很特殊的情况,大家都懂的!因此,在进行卧推前必须擦干手上的汗水,最好涂抹镁粉或者带上专业手套。一个不注意,后果很严重!正确的卧推,是将杠铃下降至距离胸部约5cm的位置。很多人卧推时将杠铃下降至胸部,这可是受伤的导火线。这样做可能会对胸肌和肩带造成毁灭性的后果。不要自不量力,不要逞强!过大的重量正是令卧推出现意外的催化剂。如果重量超过6RM,过大的压力就会从肌肉转移到关节上,脱手的可能性也大大增加。

      NO2 匀速杀手:弯举

      匀速动作是健身训练的重中之重,但还是有很多人在弯举时不注意使用爆发力。练习弯举这种单关节动作时,匀速动作格外重要,如果使用爆发力会很容易撕裂肱二头肌和损伤肘关节。另外,还是老问题,很多人弯举时使用的重量过大,导致必须晃动腰部和将上体后仰才能完成动作。这个不正确的姿势会使肘关节受力过重而受到损伤。在健身房里,弯举是健身者最喜欢的练习之一,也是最容易受伤的动作之一。


减肥训练营教你正确使用健身器械


      NO3 腰部杀手:硬拉

      众所周知,硬拉可能会导致严重的腰伤。为此我们应该控制训练重量,同时使用举重腰带作为辅助,硬拉大重量时脚跟垫上铃片缩短运动距离,避免使用爆发力快速拉起杠铃。硬拉中最容易导致腰伤的环节:拉起杠铃后刻意将身体后仰!这个大家就要注意了。硬拉也是导致肱二头肌撕裂的重要原因之一。这主要是发力错误造成的。硬拉时应该以股四头肌和股二头肌主动发力,腰部、斜方肌和肱二头肌辅助发力。如果颠倒发力任务,肱二头肌撕裂的危险性就会大大增加。

      不要以为自己能推得动大众量就很厉害,更重要的就是不管什么动作都要做标准,做规范。这样才不会出现一些意外的情况。只有标准的动作才能达到你想要训练的目标,锻炼出来你想要的效果,还有最重要的就是减肥训练营小编常说的要坚持,不能轻易放弃。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井




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