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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥夏令营提示减肥不吃米小心变娘娘腔
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
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蜕变历程:

减肥夏令营提示减肥不吃米小心变娘娘腔

作者:思蕾姆发表日期:2017-07-17阅读量:-

      减脂真的是个脑力和体力活,首先你得先了解自己的身体,还得明白减脂的各种原理。减肥夏令营告诉你吗,当你对减脂有个大体的概念后,问题就来了,你会发现你日常饮食结构完全不能帮助你减脂。这就意味着,你得对你之前爱吃的说拜拜!

      首当其冲的就是:大米看了太多帖子说,“减脂期建议别吃米,因为大米热量高碳水高,会胖。”这绝对是减肥界流传最广的谣言。信以为真的人也不少。

      先来看热量。米饭的热量其实不算高:煮熟的米饭100克约116大卡,生米100 克大约为 345 大卡。再看碳水。75%-80%的碳水化合物,同时还提供了少量矿物质、B族维生素和膳食纤维。碳水是最容易被身体转换成能量的,每天吃适量的米饭能提供一天所需的能量,精神的过上一天。

      中国居民平衡膳食宝塔推荐每天吃250克-400克谷类食物(生的),减肥期间每天至少要保证摄入150克(生的)

      不止何时开始,哪边传出来的:“吃大米会胖啊!”一时之间,减脂的各位就“谈米色变了”。更有甚者,连碳水都不碰了。这不玩命呢吗!

      大米确实含大部分碳水,好多人觉得不吃大米就可以控制碳水摄入,也就是我们常说的“低碳饮食”。这种饮食方法确实会在短时间内,让你体重下降。但严格来说“低碳饮食”属于节食的一种,既然是节食,那这种饮食方法到底健不健康可不可取,就不用多说了吧。


思蕾姆提示减肥期间也要吃米饭


      说个题外话:不吃碳水到底有多严重!

      如果人体摄入的主食(碳水化合物)不足,身体就会就会动用组织蛋白质及脂肪来解决(这也是低碳饮食让你瘦的原因)。而组织蛋白质的分解消耗,会影响脏器功能,进而导致第二性征萎缩,如女性卵巢功能退化、男性性特征发育迟缓等。体内大量脂肪和蛋白质被耗用,还会使雌激素分泌减少,导致月经紊乱甚至闭经。

      通俗的说就是:男的变娘,女的不育

      减肥的建议是每天至少要三个拳头大小的主食量,其中大约三分之一是粗粮/薯类。粗粮是个好东西,但它们的热量并不比米饭低很多,只不过它们富含膳食纤维,更有饱腹感,同时能促进肠胃蠕动,推动脂肪的消耗。

其实吧,减脂期能不能吃米饭本身就是一个伪命题。没有不能吃的,应该考虑的是怎么吃。只有均衡的搭配和烹饪,对所有吃进去的都把握好一个度。具体对食材的把控我们的减肥夏令营”的食谱好像不错,对了,再加上运动,搞不好天天吃蛋糕也不会胖(别真去吃啊),毕竟减脂,是门大学问。并不是减脂有多难,而是我们人体实在太复杂了。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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