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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营|楼梯健身,利用碎片时间练出好身材
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:减肥训练营,楼梯健身
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

减肥训练营|楼梯健身,利用碎片时间练出好身材

作者:思蕾姆发表日期:2017-08-22阅读量:-

      每天早晨被床牢牢地抱在怀里,直到濒临迟到才飞一般的换衣洗漱赶公交,晨跑这种需要早起的运动方式早就被pass掉了。下班回家谁让我多动一下,谁就是仇人,就只想静静地瘫在沙发上划拉手机,健身房什么的早就抛之脑后,只想葛优瘫到昏天黑地。那么减肥训练营的小编今天介绍一种方法让你运动起来。

      现在,家家户户都住在高层,办公室也往往是高在云端,那么我们利用早上上班或是晚上下班的期间通过爬楼梯来锻炼。这种方法不仅不受器械限制,而且可操作性强。

      NO.1爬楼梯有哪些好处?

      爬楼梯方便、燃脂、有益身心,对健身场地的要求不高。让你能够轻松摆脱各种高温严寒,不想出门健身的时刻,爬楼梯过程主要锻炼的是大肌群,尤其是股四头肌和臀大肌,燃脂能力极高对身材的塑造效果好,即使是匀速正常上楼其消耗的热量也是静息消耗的9.6倍。楼梯规整,垂直角度更大,平均每步消耗体力也就更多。爬楼梯健身被公认为裨益于心脑血管性疾病预防,医学家“戏称”每登一级楼梯寿命可延长4秒钟。

       NO.2爬楼对膝盖的损伤大不大?

       正确姿势下爬楼,对膝盖的损伤不大。一次跨两个楼梯使用臀大肌发力重心更靠后,不会直接对膝盖产生冲击和摩擦。不建议爬楼训练的时候下楼,毕竟下楼就已经对膝关节有磨损和冲击、不得不自己下楼时膝盖弯曲多点,吸收冲击做缓冲。


减肥训练营_可以利用碎片时间爬楼梯减肥


      NO.3人人都可以爬楼梯吗?

      体重过重的人不适合,任何多余的体重对膝盖都是加倍的负担。

      退化性关节炎的人不适合,膝盖软组织已经过度磨损,继续不当使用会使症状加剧

      髌骨习惯性位移或不稳的人不适合,由于髌骨先天不稳定常爬楼梯会使外翻脱位不稳问题更严重。

      O形腿的人不适合,过度爬楼梯加速膝盖内侧软组织磨损、退化。

      有心血管疾病的人不适合,心脏对氧气的需求会增加有可能导致心肌梗塞,严重可导致猝死。

      因此,各位小伙伴可以参考以上的益处以及禁忌,利用碎片时间爬楼梯进行健身练习。所有的令人嫉妒的身材都是付出了大量的努力以及训练而成的。减肥训练营的小编陪你一起为美好的身材努力着。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井




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