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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营|减脂期间食用燕麦让你事半功倍
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
关键词:减肥训练营,减脂
 
 
 
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减肥训练营|减脂期间食用燕麦让你事半功倍

作者:思蕾姆发表日期:2017-08-30阅读量:-

      减脂的小伙伴们的早餐大多都会是麦片,毕竟燕麦是种很好的碳水摄入来源,食用燕麦有助于减重和维持身体健康,并且对于血糖波动影响很小。但市面上那么多燕麦种类我们该怎么去选择呢?减肥训练营今天就和大家聊一聊关于燕麦的这些事。

      什么是燕麦?

      燕麦也叫野麦或雀麦,为禾本科一年生草本植物燕麦的种子,它与大麦和小麦同为谷物。但本质上是不同的,相比大麦和小麦,它的营养价值更高,营养成分更为丰富。燕麦的种子也就是燕麦粒,燕麦粒非常难煮,普通锅要煮一个半小时才能彻底柔软。为了便于食用,就用机器把它压成片,这也就是我们常见的燕麦片了。

      燕麦中哪些成分有什么好处?

      早在几年前美国著名谷物学家 Robert.W.Welch在第二届国际燕麦会议上就提出:与其它谷物相比,燕麦具有独一无二的特色。即具有抗血脂成分、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质。它对人类提高健康水平有着异常重要的价值”。

      常见燕麦的区别:

      看了这么多好处之后,大家肯定在想要去买燕麦了,但是千万不要急。现在市场上面的燕麦数不胜数,买的时候一定要擦亮眼,极有可能你买的根本不是燕麦。现在就来看看是市面的燕麦都有什么种类,还有各自的区别吧。


减肥训练营建议减脂期可以适量食用燕麦


      1.生燕麦

      就像前面说的,燕麦作为一种粗粮,人们一般会使用它的籽粒。但是在整粒的燕麦表面有一层比较硬的皮,而且非常难煮,一般我们购买到的生燕麦也就是将外面的皮磨掉后的燕麦。

      2.快熟燕麦

      快熟燕麦是由没有被打碎的燕麦粒,直接切成薄片制成的,一般不会添加其他物质在里面。由于切成了薄片,也更容易煮熟,并且营养元素没有什么损失。

      3.即食燕麦

      即食燕麦是燕麦粒经过深度烘烤之后打碎制成的,用开水泡2-3分钟就可以食用了。虽然方便,但是由于燕麦的结构遭到了破坏。可溶性膳食纤维也就变少了,营养受到损失

      4.烤燕麦

      烤燕麦是燕麦粒经过加糖、加盐等调料后,烘烤至全熟制成。虽然口感提高了,但是水分含量降低了很多。其中少量的β-葡聚糖难以溶出,营养价值比较低,热量和升糖指数都比较高,减脂期不推荐。

      减脂期间适合什么样的燕麦?

      上文中我们已经了解了各类燕麦的区别,那么我们现在就来看看减脂期间哪种燕麦更适合我们吧。

      虽然我们都知道来自自然的食物,营养价值更为丰富,而且也没有任何添加,但是就像有些肉不能生吃一样,生燕麦虽然最大程度的保留了营养成分,但是在处理方面上很费时间。所以生麦只推荐时间充裕的朋友们选择小编在这里推荐减脂的朋友们选择快熟燕麦,这样还是比较划算的既节省了煮燕麦所花的时间,又尽可能的保留了营养成分,这也是我们最希望的。

      像即时燕麦和烤燕麦在制作过程中不仅打碎了燕麦,使得升糖指数有大幅度的提高。而且烤燕麦在制作过程中还添加了糖一类的物质,并且营养成分流失比较多。对于减脂期间的朋友还是很不利的,在这里也就不不进行推荐了这里总结了一个大家选择优先级的排序:生燕麦米> 快熟燕麦 > 即食燕麦 > 烤燕麦。

      所以,减脂期的小伙伴快看看自己平时吃的燕麦到底属于哪一种类,是不是可以帮助自己减脂更上一层楼呢?减肥训练营在这里为各位小伙伴们提供科学营养的减脂食谱。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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