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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营|警惕健身后这些不能做
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
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减肥训练营|警惕健身后这些不能做

作者:思蕾姆发表日期:2017-07-22阅读量:-

      大家健身都是为了增强体魄,没有人健身是为了体验受伤的感觉。然而因为缺乏科学健康的指导,很多人不慎触碰了健身的“雷区”把健身,练成了“伤身”!今天减肥训练营的小编来告诉大家,健身后有什么东西是不能碰的?

       1、练完马上坐下/蹲下休息

      健身肯定是累的,很多人练完哑铃一扔,就找个地方坐下休息,想着坐着可能还能更好恢复。然而,这是不对的!本来做完一组动作之后,我们的身体处在一个血液高速循环的状态,这时突然坐下,不仅会阻碍血液循环,阻碍肌肉恢复,还会影响大脑供血的判断。很多的健身事故、猝死,正是来源于做完动作后立刻坐下,再站起来时因为头晕目眩而摔倒!

      2、健身后大量喝水

      很多人感觉健身后大口闷水很爽,尤其是在夏天健完身大汗淋漓之后。殊不知,身体短时间内承受的水分是有限的,而且由于训练中大量出汗,训练后大量喝水会扰乱身体的无机盐平衡,使身体内的钠和钾水平降低,严重扰乱身体健康。

      3、训练后马上冲冷水澡/吹空调

      运动时身体表面血管扩张,体温升高,身体为了维持体温会舒张毛孔,增加排汗。如果运动后立即走进冷气空调房间或洗冷水澡,会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,严重的会使免疫功能下降,而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

      4、健身后抽烟

      我们的吸气量在健身后会快速上升,而在这个时候抽烟,无异于将自己变成一个大煤炉。烟草中的尼古丁等有害物质,会比平时快数倍的方式,入侵你的循环系统。同时由于吸烟导致的氧气吸入下降,会导致体内空气互换,引起供氧不足,直接阻碍肌肉的正常恢复也可能导致胸闷、气喘,呼吸困难、头晕乏力等。

      5、健身后立刻吃饭

      健身后,身体大量血液瘀滞在肌肉组织,而只有少量血液会在消化系统里。同时神经中枢处于高度兴奋的状态。在它的影响下管理内脏器官活动的副交感神经系统活性会被抑制。因此运动后身体的消化系统是脆弱的,如果忙着吃饭会加剧内脏器官的压力,造成各种消化道和消化腺体的慢性损伤。


减肥训练营提示健身后这些不能做


      6、健身后喝酒

      由于运动带来的血液循环加快,摄入的酒精更容易进入血液并影响神经,同时对肝脏、胃的损害比平时更高,长期以往可能导致脂肪肝、肝硬化等疾病。

      7、健身后贪图冷饮

     健身后来一瓶冰镇饮料很爽,然而正如前面所说,健身后全身血液主要集中在运动系统,而消化系统是被抑制的,而此时大量喝入冷饮,会对食道、胃产生剧烈刺激,容易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃菌群紊乱、胃肠道疾病。

      8、运动后吃甜食、快餐

      很多人觉得运动消耗了大量能量,练完放纵吃一顿没关系。但是运动后过度摄入油脂/甜食,会造成肠胃紊乱、疲劳感上升,更可怕的是,训练后造成的能量缺口,会使身体优先选择快消能量,来补充和恢复,甜食和快餐中的单糖和油脂会被过量吸收,最终导致“越练越胖”。

      这8个行为你中了几枪?想要好好健身,一定要注意这8个你不该干的!减肥训练营陪你一起健康减肥。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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