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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营教你正确的跑步姿势
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
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体型对比:
蜕变历程:

减肥训练营教你正确的跑步姿势

作者:思蕾姆发表日期:2017-08-18阅读量:-

      跑步除了快慢之分,跑姿也一直存在争议。是先脚掌着地,还是先脚后跟着地?跑步如何能达到最优效果?……下面减肥训练营的小编就一个一个的为大家解惑:

      01 跑姿

      首先跑步过程中,上半身应该保持“直”且“前倾”,即有向前冲的趋势,上半身犹如一条斜直线。

      “直”即抬头、挺胸、腰背挺直、收下巴、肩膀下沉

      “前倾”即两眼目视前方,身体又向前冲的趋势,却又是稳定的

      Ps:跑步过程中,上肢除了手臂的摆动,其他部位是相对静止的状态;下肢除了骨盆要与上肢保持向前的状态,膝盖要和脚尖同向,有后蹬的感觉,落地时要轻缓。


减肥训练营教你正确跑步姿势


      02 着地方式

      首先根据人体的构造,及跑步中的冲力,为避免脚踝受伤,最好脚掌先着地。当然,也不是任何情况下都必须脚掌先着地,为了适应正确的跑姿,大部分人在这一过程中都很难做到脚掌先着地,所以,为了跑姿的正确,适当的调整也是可以的。

      但是,这也只是起初我们在不熟练的情况先不得已才这样做的,为了跑姿正确,并且脚掌先着地,我们应该逐步练习进步:不计速度,在规范的跑姿下慢慢适应、习惯→在规范的动作要领下加速→保证速度与规范的动作。

      03 速度

      速度的快慢,要看你所追求的目标是什么,不用在意“有经验的前辈”说你应该什么速度,一味的强调速度并不是明智之举,尤其是跑步之初,规范动作才是关键,熟练后才自己决定用什么样的速度来跑步。

      所以,不管在怎样,根据自己的喜好,坚持下去才是最重要的。减肥训练营陪伴你一直跑下去。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井





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