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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥夏令营教你如何在减肥期间吃大排档
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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选择套餐:
共减体重:-斤
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减肥夏令营教你如何在减肥期间吃大排档

作者:思蕾姆发表日期:2017-07-06阅读量:-

      夏天到了终于到了。提到夏天各位小伙伴你们最期待到的是什么呢?减肥夏令营的小编对夏天最期待的就是,在大排档里和三五好友一边撸串,一边喝着冰啤酒。可是,低头看看自己厚重的“游泳圈”就明白了,在瘦下来之前是没有办法像以前一样见什么吃什么。但是整个一个夏天一顿不吃,也未免太残忍了。

      如果你实在馋的不行,或者有推不开的饭局,小编觉得稍微放纵一下也可以。但是一定要记得仔细阅读本篇文章,在品位美味的同时将热量摄入量降到最低,做一个能吃又能瘦的仙女。

      大排档秘籍-战前准备

      1.餐前一定喝一杯水

      知道即将要去大排档high,就要在餐前喝两杯水,总量大概需要500ml,要慢慢的喝下去,这样会有很强的饱腹感,预防你一会大吃大喝。

      2.穿腰围比较瘦的裤子

      准备去大排档时,要记得换上比较瘦的裤子,这样不仅能够及时发现自己肚子已经很胀了,同时会保持优雅的礼仪,吃得理智!

     3.做好提醒自己的准备

      在去大排档之前一定要做好提醒自己不能多吃的准备,比如实现录好骂醒音频存在手机里,或者和朋友约好相互提醒,把自己最胖的照片设置为手机桌面。


思蕾姆提醒吃完烧烤后不要忘记运动


      大排档秘籍-战时秘籍

      其实细细梳理,大排档主要有烧烤,火锅,海鲜几个大项。所以小编主要围绕这几项说一说,怎么吃大排档才能够最大限度的干吃不胖。

      1.烧烤/烤肉

      不能喝酒。吃烤串和啤酒是很多人的最爱,实际上啤酒是最容易让人发胖的饮品,虽然啤酒热量很低(1瓶啤酒750毫升,热量约为240千卡),但是啤酒非常容易被消化吸收,怎么喝也不会饱,而且喝啤酒时会无意间过多食用食物。 

       多吃蔬菜。无论烤肉或者烧烤,老板都送赠送一点小菜,尽量多吃蔬菜少吃肉类,就算点餐时也要多点蔬菜类,少要一点肉。

       巧妙吃肉。虽然同为荤菜类,肉和肉含有的卡路里是不同的,在吃烤肉时,不要选择同一种肉类吃,要时刻记得白肉权重大于红肉的原则。

       不吃其他。已经满足自己馋嘴的需求,除了烤肉,就不要吃其他烤肉店赠送的甜点、冰淇淋或者各类面食了,将卡路里摄入量降到最低点。

      2.火锅

      不吃芝麻酱。芝麻酱,又叫麻酱,因为味道浓厚又百搭,所以很受胖友欢迎,但是芝麻酱热量太高了,吃了不胖才怪,同理重庆火锅的油碟也是一样!

      不吃麻辣锅。想要瘦,就要离麻辣远一点,出来吃,早晚都是要还的!胖友选择锅底,一定要选择清汤锅或者海鲜锅,实在不行吃鸳鸯锅。麻辣火锅只能给你带去更多的油量,而且会让你胃口大开。

      吃菜少吃肉。吃火锅时,一定要注意控制肉类食用量,多选蘑菇香菇之类的菌类食物,也可以选择茼蒿生菜等绿叶食物,尽量不要选择鱼丸虾丸蟹棒等食物。

     涮锅有顺序。为了最少摄入热量,涮锅也是有顺序的,可以按照菌类-蔬菜-肉类的顺序进行涮菜,有前两种食物垫底,肉食自然吃的很少,同时注意无论什么时候都不要喝啤酒。

      虽然说上面的秘籍可以帮你避免一些脂肪的形成,但是我们还是在减肥期间尽量避免这些食物,等我们都成为小仙女了,在一起烤串约起来。减肥夏令营给你提供靠谱的减肥运动秘籍。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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