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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营教你看懂食物热量
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:减肥训练营
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

减肥训练营教你看懂食物热量

作者:思蕾姆发表日期:2017-08-08阅读量:-

      对于想要减脂的朋友来说,「食物热量」可是个非常敏感的词。然而,很多人小心翼翼吃了一段时间后,减脂效果却并不理想。我明明每次都「三思而后食」,怎么还是瘦不下来?减肥训练营的小编告诉你,原因很可能在于,你是凭印象来衡量食物热量的。而这种「刻板印象」往往与食物真实热量之间存在着偏差。虽然你每一次都为热量操心,却没有真正读懂食物中的热量信息。你不相信?来看你是否对以下三种食物热量标准存在偏见。

      一、这么一大盘,热量肯定不会低?

      日常生活中,大体积的东西往往会给人造成一种心理上的压迫感,对食物来说,体积大往往和热量高划上了等号。但这种刻板印象大部分只适用于同一种食物的大小比较。对于不同的食物来说,因为含水量不同,所以造成看起来分量很大的食物其实热量并没有想象的那么高。最常见的例子就是我们所吃的蔬菜。例如一大份的生菜,其实热量只有 50kcal。这是因为菜叶中有大量的水分,而碳水、蛋白质和脂肪等产能营养素含量太少,所以热量很低。体积唬人而热量很低的蔬菜类又或者是我们常吃的豆腐脑。一碗(约 250g)的热量其实只有正常豆腐的三分之一,这因为豆腐脑中含水量占到了 90%。所以看上去是你是吃了整整一碗,但是热量并没有特别高。

      二、越甜的水果肯定热量越高?

      夏天各种水果纷纷上市,Keep君 也非常喜欢吃水果,尤其是西瓜和蓝莓...等等,西瓜这么甜,难道不是含糖高,应该少吃吗?真相是:并不是水果越甜含糖量就越高。一方面,水果中所含的糖主要有蔗糖、葡萄糖和果糖三类,不同水果中这三类糖含有的比例并不相同;另一方面,这三种糖也拥有不同的甜度,果糖甜度最高,葡萄糖甜度最低,蔗糖处于两者中间。大部分情况下,西瓜吃起来比苹果会更甜,这是因为西瓜中含有更多的果糖(哈密瓜也是同理),而苹果的蔗糖和葡萄糖比例则更高,甜味更淡。但热量呢?甜西瓜或哈密瓜的含糖量只有 7% 左右,而苹果含糖量却高达 15%。比如一个苹果(约 200g)和一盘(约 300g)西瓜你觉得谁的热量更低?甜度与热量可不是绑在一起的.其实是这盘西瓜的热量会更低,没有想到吧?所以大家不要因为水果甜就不敢吃,任何水果只要不当饭吃,每天控制量就不会发胖。


减肥训练营提示吃水果看甜度不如看热度


      三、减脂期,所选食物热量越低就越好?

      揭开了食物体积以及甜度和热量的关系以后,是否颠覆了你的对食物热量的刻板印象?其实对于食物热量还有一点需要注意,就是一味追求「热量越低越好」的偏见。食物的热量主要来自于碳水化合物、蛋白质及脂肪这三个产能营养素,它们分别支持着人体重要的生理活动。而对于低热量的过分追求,会让你损失某些身体必要的营养素。比如,蔬菜的热量只是鸡胸肉热量的一半,但是鸡胸肉可以提供身体必须的蛋白质,增强饱腹感,但蔬菜不行。热量可不是选择食物的唯一标准再比如,这一小把坚果和一个大鸭梨的热量相等,都是100kcal,但是坚果可以提供鸭梨没有的优质脂肪酸和 维生素E。

      所以减脂期间只吃低热量的蔬菜水果,想着热量怎么低就怎么来是不行的。如果你不摄入一定量的主食、肉蛋奶类及油脂类食物的话,你的身体代谢就会减慢,甚至发生营养素失衡,以致出现减肥平台期、脱发,甚至女性闭经等不良状况。

      热量是评价食物的一个维度,但并不是唯一的维度。想健康减脂,在控制总热量的情况下,尽可能吃多样的食物,获取充分的营养素才是正解。

      看了以上三个对食物热量的偏见,你还觉得自己对食物很有「眼光」吗?不用担心,虽然你还不清楚每天吃多少,吃什么,但你还有减肥训练营的小编可以信赖。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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