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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营教你常见肉类脂肪含量排行榜Top10
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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选择套餐:
共减体重:-斤
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体型对比:
蜕变历程:

减肥训练营教你常见肉类脂肪含量排行榜Top10

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-20阅读量:-

      美味多汁的肉肉是很多小小伙伴们的最爱。不管是煎,烤,炸,炒还是蒸每一种做法都是美味的,不同肉类的做法也不一样。减肥训练营的小编可以说是无肉不欢,但是肉吃多了必然会发胖。脂肪做为三大产能营养素之一对人体非常重要,正常情况下,人体所消耗能量的 40%~50% 来自体内的脂肪,脂肪是人体生长发育所必需的能源物质。 中国居民膳食营养素参考摄入量推荐,成年人每天摄入的脂肪供能占每日摄入总热量的 20%~30%。以减肥时女性每日摄入总热量 1500 千卡来计算,脂肪的能量系数为 9kcal/g,所以每日摄入脂肪克重为 33g~50g,即脂肪摄入应该 ≤ 50g。

      下边一起了解常吃肉类脂肪含量排行榜看看你最喜欢的肉肉脂肪含量有多少

      No.8  猪肉(肥)

      肥猪肉中含有一定数量的胆固醇,胆固醇是人体组织细胞不可缺少的重要物质,它不仅参与形成细胞膜,而且是合成胆汁酸、维生素D以及甾体激素的原料。适量的摄取一些有一定的益处。

      No.7  猪肉(肥瘦)

      猪肉含有优质蛋白质及所人体所需要的全部必需氨基酸,同时,含有丰富的多种维生素和矿物质,其中,B族维生素和铁含量丰富,特别是精瘦肉,是人体B族维生素的主要来源。

      No.6  鸡腿肉

      鸡腿肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用。鸡腿肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。


美味的羊肉也是让我们发胖的罪魁祸首


      No.5  羊肉(肥瘦)  

      羊肉较猪肉的肉质要细嫩,较猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量少。

      No.4  鸡胸脯肉  

      鸡胸脯肉是鸡身上热量最低的部位,是减肥期间蛋白质可靠来源之一,减脂餐必备。肉质细嫩,却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。

      No.3  牛肉(肥瘦)  

      牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力。

      No.2  鲫鱼肉  

      鲫鱼所含的蛋白质质优、氨基酸种类较全面、易于消化吸收。鲫鱼含有少量的脂肪中多由不饱和脂肪酸组成。含有丰富的微量元素,尤其钙、磷、钾、镁含量较高。

      No.1  牛肉(瘦)  

      每天食谱里包含适量瘦牛肉的饮食,减脂效果要好于食谱少含或者不含牛肉的饮食。适量吃瘦牛肉增加总体蛋白质的摄入,还有益心脏。

      恩~没毛病!从结果来看是不是感觉很幸福。可以吃好多好多瘦牛肉啦?

      文中把我们饮食极端化了,每天的脂肪摄入不可能全部都来源于肉类,大部分的脂肪来自于我们饮食中的食用油,外加一些坚果和植物性食品。肉类中饱和脂肪含量较高,美版膳食指南推荐每天饱和脂肪的供能比应小于10%,以女性减肥时每天摄入 1500 千卡热量胃里,其中饱和脂肪供能应该小于150 千卡,饱和脂肪摄入克重小于16.7g。  

      所以控制好每日脂肪的摄入,我们要做到:

      1.动物性食物摄入要适量!种类的选择上,优先选择鱼肉和禽,或者上文中提到的一些脂肪含量相对低的肉!

      2.每天烹饪用油的量控制在25~30g,并且每周保证5天累计150分钟的中等强度运动,每天步行达到6000步以上!

      放下你的浮躁,放下你的懒惰,放下你的三分钟热度,管管什么都想吃的嘴,静下心来好好做你该做的事,你会越来越好!减肥训练营会帮助你挑选适合和减肥食材。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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