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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营教你8款足以满足你各种口欲的零食
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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选择套餐:
共减体重:-斤
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体型对比:
蜕变历程:

减肥训练营教你8款足以满足你各种口欲的零食

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-18阅读量:-

      不必让营养成为一个困难的科学,特别是如果你只想让自己健康,无意成为健美运动员,健身模特,选择一种生活方式,让你更加快乐,让你感觉更加良好,如果说一杯红酒在一天结束的时候能让你更加安然入睡,没什么不好。你最喜欢的动作永远不能消失。

      之前有朋友问说有什么简单方便的小吃,无奈减肥训练营的小编虽然是个吃货,但也基本以正餐为主,即使加餐也是草草了事,今儿的一个内容既然说到饮食的问题,就分享几个小吃(其实我也不知道算不算小吃),不过提前做好放到饭盒里是一个不错的选择,我觉得还比较简单。主要用来抑制饥饿,同时能够提供完整的蛋白质,复合碳水化合物和健康的脂肪。

      这么高速运转的生活下,花太多时间用来烹饪小编我是做不到,所以,一定要简单,这些转为繁忙类型的朋友提供,几乎没什么好准备的,我有简单的饭盒,基本一次做好一天的餐就扔冰箱里了,出门上班的时候直接装包带走,你也可以试试,有创意的直接再切点可以即食的蔬菜扔进去,就当一顿加餐了。 

      1.花生酱燕麦

      我最爱的花生酱又上榜了,热量:360,蛋白质:12g,碳水化合物:33克,脂肪:19克。

你需要做的就是搅拌,就这么简单,对于这种复合碳水和健康的脂肪组合,非常适用在加餐时,2勺花生酱+半杯燕麦,你还可以加入你喜欢的坚果,之前看到说加点肉桂粉不错,没尝试过,你可以试试。

      2.希腊酸奶+水果+坚果

      热量:310,蛋白质:27克,碳水化合物:20克,脂肪:13克

      关于说希腊酸奶(低脂or无脂),不过我怎么就没找到过希腊酸奶,通常都是普通大桶酸奶搞定,加入你喜欢的水果,随便什么都可以,不过最好切小块,坚果,浸泡一段时间口味更佳,锻炼后来一碗这个,真是舒心爽气,酸奶提供蛋白质,水果中的一些抗氧化剂和丰富的碳水化合物,并添加了一些健康的脂肪,提供了一个非常均衡的饮食。

      3.煮鸡蛋和全麦面包

      热量:300,蛋白质:20克,碳水化合物:25克脂肪:11克

      其实我尝试过早起全麦加煎鸡蛋,来点花生酱,不过太油腻了,大早上的肠胃适应不了,每次都会xx。所以后来改煮鸡蛋了,烤热的面包,来一个鸡蛋,加杯牛奶,开启晨跑后精力充沛的一天。或者直接扔在饭盒里,太方便了。


全麦面包有助于减肥


      4.燕麦和乳清蛋白粉

      热量:250,蛋白质:25克碳水化合物:32G,脂肪:4克

      没错,又是燕麦,就是因为它太简单了,乳清不能用开水都知道哈,我的方法是,摇匀的温热蛋白饮直接浇在燕麦上,等着吧,反正是需要你有1小时时间,让燕麦充分吸允乳清的水分。有人说可以用微波炉加热,不过。。。貌似复杂了。(还记得上次分享的乳清燕麦diy蛋白棒么,也是不错的选择)

      5.干酪和水果

      热量:265,蛋白质:28克,碳水化合物:31克,脂肪:2克

      酪蛋白还记得吧,前两天刚分享了,正是干酪的特色。来点水分始终的水果。扔在一起(有点暴利,混合在一起),口感自己体会吧。

      6.苹果和乳清

      热量:165,蛋白质:20克,碳水化合物:22克,脂肪:1克

      简单便捷程度可想而知,纤维、碳水、蛋白,以及大量肌肉建设的亮氨酸。不仅仅是要果腹,更好健康。

      7.香蕉+坚果

      热量:310,蛋白质:8G,碳水化合物:33克脂肪:16克

      香蕉健身人士想必都知道它的价值,配合坚果这样的健康脂肪,减脂是绝搭。不过坚果虽好,但不要贪多哦。一把足以。

      8.酸奶+牛奶+水果(+燕麦)

      热量:330,蛋白质:26克,碳水化合物:32G,脂肪:2克

      这是一款冷饮,冰柜里偶尔会出现,想吃雪糕怎么办?把这三样混合冻起来,你就可以吃到非常可口冰爽的冰淇淋了,当然也可以作为加餐,放点燕麦直接放置一上午或者一晚上,早起(现在这个季节早起吃这个还有点凉哦)就有一顿非常有饱腹感的早餐了。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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