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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营|减肥总是不见效可能是午餐的问题
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
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减肥训练营|减肥总是不见效可能是午餐的问题

作者:思蕾姆发表日期:2017-07-13阅读量:-

      上班族的小伙伴们,举起你们的双手让减肥训练营的小编看到你们!作为上班族还在减肥的小伙伴们,有没有觉得在减肥过程中有这样的情况:明明很努力的做了运动,可是肉肉却纹丝不动。小编来告诉你,其中的原因可能是你的午餐耽误了你成为一个苗条的小仙女。

      首先,我们先要明确,午餐是一天中最重要的一顿饭。科学研究表明,一个人1天24小时中12点至20点时间段小肠吸收能力最强,吸收效率最高。吃好午餐

      营养吸收效率也最高,对人体健康的帮助也最大。那么,下面几个午餐中的坏习惯是引起你变胖的原因。

      1.每天外卖

      上班族通常为了节省时间和精力往往会在中午点外卖,但是外卖的食物我们无法控制摄入的热量值。虽然订外卖或者下馆子都很方便,但要想真正吃上一顿美味

营养的午餐,并不容易。通常我们都是随便凑合就对付了事,对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻,营养结构不合理,都是让人发胖的原因。

      2.爱喝饮料

      果汁是被人们认为是天然、营养、方便,味道好的健康饮料。人们普遍认为果汁可以代替水果和水,大量饮用没问题。殊不知,每天喝一罐500ml果汁饮料,热量255cal,而且大部分的果汁还加了许多的糖。所以,如果每天喝一罐果汁里的高糖分,会让您在一年之后增加惊人的体重,不考虑营养。

      3.吃得太少

      不少人怕长胖而少吃甚至不吃午餐的,这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的,不吃午餐势必加大晚餐的进食量,而晚餐后一般运动量较小,更容易造成脂肪积累而导致肥胖,另外,长期不吃午餐还会使胆固醇。脂蛋白沉积于血管内壁,导致血管硬化.


思蕾姆提示午餐可以选择自带便当


      4.狼吞虎咽

      美国《肥胖症》杂志,近日刊登日本冈山大学一项新研究发现,与细嚼慢咽相比

狼吞虎咽会导致发胖危险增加至少3倍。长期的快食和狼吞虎咽,会导致大脑中枢的饱食中枢和饥饿中枢调节失衡。在人们进食的过程中,腹饱胃胀的信号大约在15分钟后才能传递到大脑,这个时候我们的大脑,就会知道吃饱了没有。人们吃的食物尽管已经够量,可饱腹的信号还没有传到大脑,所以在仍有空腹感的情况下会继续摄入食物。

      5.只吃水果

      水果中含有大量“果糖”,非常容易被人体吸收而转化为热量。这些热量如果消耗不了,就会转化成脂肪存在体内,肥胖也就因此而产生。很多肥胖患者每天坚持运动1-2小时,一年四季不敢吃晚饭,以水果代替主食,体重却不见下降。这可能与过多进食水果有关。

      6.吃完就睡

      中午吃完饭食物还没有消化最好不要立马午睡,不仅容易引起消化不良,而且还容易长胖。特别是肚子这一块的脂肪堆积, 况且午餐后大量的血液流向胃,血压会下降,大脑供氧及营养明显下降,立即睡觉容易引起大脑供血不足。

好了,以上就是关于午餐食用的一些误区,减肥训练营的小编在这里一直陪伴着你。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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