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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营回答为什么你运动了还不瘦
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:减肥训练营,运动
 
 
 
体型对比:
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减肥训练营回答为什么你运动了还不瘦

作者:思蕾姆发表日期:2017-08-18阅读量:-

      微信后台总是会收到很多小伙伴的私信,问的问题也往往是大同小异。今天减肥训练营的小编就把问的最多的问题在这里给大家解答一下,很多人都都在问“为什么我还没瘦?”“我明明运动了,怎么还没瘦”总是纠结这些问题,很容易产生负能量,陷入恶性循环,那么要走出这些问题就要包脱这几个误区。

      1、坚持运动的时间太短

      很多减肥的小伙伴都是瘦身心切,想要在最短的时间达到最完美的效果,但是,你有没有想过,你的脂肪是经过几个月,几年甚至十几年堆积起来的,怎么可能在短时间内,它们这么听话的就被你减掉呢?一般来说,每周减掉1斤体重,是比较好的状态。可能男生会快一点,女生会慢一点。这种比较好的状态是建立在,基础代谢正常,不会出现皮肤过分松弛,过后不会大幅度反弹,女生不会逼走大姨妈等这些基础之上。如果刚刚开始减脂,至少应该坚持2—3周,才能看到自己的变化。给自己一点时间,不要心急。

      2、只关注体重

      这个是最要命的,整天称体重,掉重了就开心,没掉就失望。虽然体重是衡量减脂进度的指标之一,但并不是唯一的指标,甚至不是最好的指标。很多人在健身初期,其实脂肪已经开始减少,但由于肌肉充血水肿,会有短暂的体重增加的现象。体重不减反增,会给你一个你还没有瘦下来的假象,但是其实你的体脂百分比已经开始降低,体脂率下降了,体型就变得好看了。所以,把关注体重的重心转移到体脂和体型上来,最好的方法是测量围度并且记录下来。

      3、缺乏一个完善的训练计划

      很多人想着要减肥不就是要多运动吗?今天跑步,明天俯卧撑,后天又瑜伽,想到什么练什么,这样确实是运动了,但是做运动并不等于训练。训练与做运动最大的区别就在于,训练有一个明确的训练目标,训练内容,强度,时间,饮食计划等。如果去健身房锻炼,最好有个私教能够明确的告诉你,每周练什么?每周练几次?每次多少时间?强度该怎样?进度指标是什么?如果没有私教,你也要自己明确的知道健身课程,找到适合自己的训练计划,并把计划坚持到底。


减肥训练营认为运动要有计划性


      4、运动形式单一,只做有氧

      人体是一个适应力惊人的机器。人会在 6 个星期内适应新的运动,特别是有氧运动。如果你已经这样跑步跑了一年,虽然运动量相同,但是你的燃脂效率已经下降了。最好的办法是,尝试定期更换一些运动方式,或者做组合式的训练。比如搭配力量训练,把慢跑换成间歇变速跑等等。

      5、没有计划好饮食

      很多人知道该怎么吃,但总是执行得不好,根本原因是准备不足。容易犯两个错误:

      1、 如果该吃的食物,没有提前准备好,肯定就会随便乱吃,或者犯懒犯馋;

      2、所有带回家的食物,心里想着只吃一点点,分几次吃完,但是结果呢?最后都会一下子被吃掉。 

      要做到真正的饮食控制,最好做到以下两点:

      1、每天花一点时间把全天该吃的饭菜准备好。即使不是自己做饭或者外出就餐,每顿吃什么?吃多少?也应该计划好;

      2、不健康的食品最好不要买回家。健身饮食,尽量远离加工食品,从天然食材开始。

      减肥并不是一蹴而就的,是一件循环渐进的事情。因为我们是运动减肥,所以瘦下来的我们没有松松垮垮的肥胖纹;因为我们通过运动,所以每次减去的斤数都是汗水的努力。减肥训练营的小编会在这里为你解答你在减肥中遇到的问题。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井




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