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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营告诉你如何避免肥胖反弹
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
关键词:减肥训练营,肥胖反弹
 
 
 
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减肥训练营告诉你如何避免肥胖反弹

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-11阅读量:-

      辛辛苦苦的减了肥,不到半年失去的肉就又回来了。减肥训练营的小编相信这是很多减肥小伙伴们都遇到过的事情。从第一次信心满满的减肥到最后第N次重复减肥这件事,很多小伙伴就在这样的过程中自暴自弃,只能告诉别人我曾瘦过。香港的一项调查发现,84%的减肥者减肥后都会出现体重反弹。于是我们今天就来看看为什么我们会复胖以及如何避免体重反弹。

      体重为什么反弹?体重反弹主要分为两种情况。

      第一种是积极的反弹,或者说根本不叫反弹。因为肌肉的密度比脂肪大,很多减肥者减肥一段时间之后,发现自己的身体围度减少了,胳膊瘦了腰瘦了,但是称体重却比之前还要重一点。其实这不是坏事,这恰恰说明你减肥很有效果,你的肌肉含量在增加,脂肪含量在减少。肌肉比脂肪重,所以体重会是上升的。

      第二种情况就是我们重点讨论的内容了:节食、催吐、拒绝主食、过度运动等一些错误的减肥方法是反弹的主要原因。因为节食造成的体重的快速下降只是暂时的,达到目标后放松大意无节制的进食,习惯了低卡路里食物的身体会高效吸收营养,一旦恢复到平时的进食量就会造成营养过度吸收,从而引起堆积。

      除此之外不当的训练方式,比如只进行有氧训练忽视力量训练,由于肌肉量的缺乏,新陈代谢也不会高,吃的东西很难被消耗。


减肥不能一蹴而就 

 

      那怎样才能算减肥成功呢?减肥不是一劳永逸的事情,真正养成了好的饮食运动习惯才能永远保持好身材,这也意味着身体至少需要一段时间来适应新的你自己。这个时间需要多久呢,有研究表明,身体保持一个体重大约需要3个月到6个月时间,甚至更长。这也就意味着,当你完成了自己设定的减肥目标,仍然需要几个月的时间来维持,从而不致反弹。

      给大家详细介绍几个防止复胖的方法,让大家在享瘦的道路上越走越远。

      1、继续追踪自己的日常活动

      减脂目标成功之后进行自我监视也很重要,很多人会在这时候松懈下来,之前的训练计划、饮食日记等都抛之脑后,这样对维持体重是没有益处的,很可能会产生复胖反弹的现象,切记注意保持摄入与消耗之间的关系。

      2、保持运动

      运动对于燃烧热量和维持体重,就起到了至关重要的作用。如果你是通过减少能量摄入使得体重得以减轻的话,很有可能你的身体新陈代谢水平也会降低。保持运动的好习惯会让你的基础代谢维持在一个很好的水平,即使哪一天没忌嘴吃多了,也不会影响你的减肥计划。

      3、明确减肥≠减重的概念

      一个大号的胖子变成瘦胖子,这样的结果显然不是理想身材。减低自己的体脂率才是减肥的目的。在减肥的过程中,很多人可能在还没有达到自己最健康的体重之前,就已经停止了减肥的步伐,这样复胖的几率会大大增加,也就很难维持体重。

      4、自我奖励

      在减肥计划实行了一段时间,也取得了不错的阶段胜利,这时可以去买你之前不敢试穿的漂亮裙子,给自己的新身材去拍一幅写真等等。

      5、自我激励并保持警惕

      在周围挂上自己的照片是个不错的方法。以前的照片会让我们牢记之前的自己,新的照片会告诉我们,原来已经进步了那么多!提醒自己记住那些曾经用过的积极有效的方法,检查自己的身体,时刻保持警惕性才能守住成果。

      6、维持健康心态

      合理营养的饮食结构、规律的进食习惯,积极健康的运动这些让我们生活更好的方式不应该随着减肥的成功而被抛到九霄云外。积极健康的心态不仅对身体有利,对于减肥成功后同样重要。

      7、保持饮食习惯

      减肥成功后,开始无所顾忌地吃,结果就是:复胖!保持良好的饮食习惯,是保证身体健康的重要措施,也是维持体重的不二法门。不要以为瘦了,就可以把之前的饮食习惯丢掉,之前亏的嘴全吃回来,除非你还想胖回去。

      8、不要放弃

      如果你累了,学会休息而不是放弃。好身材永远都是坚持得来的,为了健康,为了维持得来不易的轻盈体态,将维持体重视为生活的一部份,轻松愉快去实践。不知不觉的时间久了,自然会达到自己想要的效果。要记住“营养+运动=健康”!

      其实,减肥这件事情并不是一劳永逸的事情。比减去体重更重要的的是早在这期间养成的良好行为习惯,一个积极向上的生活态度。减肥训练营会在这里一直陪伴你的减肥之路。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井


 


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