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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营告诉你如何跑步减脂
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:减肥训练营,如何跑步减脂
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

减肥训练营告诉你如何跑步减脂

作者:思蕾姆发表日期:2017-07-20阅读量:-

     减肥训练营的小编告诉我们,经常跑步是可以减肥的哦!但是,跑步减肥要掌握正确的方法,才能减脂。
     想减脂还是慢跑吧!以5公里为例,时间维持在30-40分钟为最佳。这样的慢跑,能让跑步者有一个舒适的心率,呼吸顺畅。跑步减肥就要放松来跑,尽可能地放松双臂,让双臂自然地摆自然地屈,这样跑起来也就会更加地轻松自在,你就会在感觉不到吃力的情况下,完成了减肥大计啦。
     你有没有达到减脂心率
     计算减脂心率的公式就:(220减去年龄)乘以65%~80%
     适合你的心率在最低130和最高160之间 ,尽量维持在半小时左右
     根据最大心跳率再划分了几种运动区间:
    (MHR(50~60%) 轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢

 

减肥训练营的学员在跑步

  

    (MHR(60~70%) 低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制
    (MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率
    (MHR(80~90%) 大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力
    (MHR(90~100%) 最大心率-提高最大冲剌速度,增强神经肌肉系统...运动员或极佳身体状况。
    从心率上看,理想的减脂心率是最大心率(220-年龄)的60%~80%,建议在有氧心率下快速地跑40分钟减脂效果最佳,心率超过80%就是无氧运动的心率。
    减肥训练营的小编告诉我们在跑步之前,一定要进行热身运动,做些拉筋运动或放松运动,一方面可以避免自己在运动中受伤,另一方面是为了先让糖原燃烧,更好的消耗脂肪。咨询微信:jf1139785090

 

 

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柯敏

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