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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营告诉你麒麟臂怎么可能是小姐姐?瘦下来才是
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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选择套餐:
共减体重:-斤
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蜕变历程:

减肥训练营告诉你麒麟臂怎么可能是小姐姐?瘦下来才是

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-29阅读量:-

      今年大热的一字肩不晓得大家是不是也一样喜欢呢?都说穿一字肩的不是小仙女就是小姐姐,因为小露香肩这个穿着打扮对很多人都是没有抵抗力的~但是很多人穿不来,因为肩膀太胖了。粗壮,麒麟臂,蝴蝶袖,拜拜肉,这些词语真的不能驾驭一字肩,减肥训练营的小编想到这个就流出泪来~

      不过也没关系,只要功夫深,铁杵都还能磨成针呢,更何况是手臂你说对不对?想要瘦手臂,跟瘦大腿一样的,只要你肯坚持,多做多动管住嘴,那还不是来年分分钟的事情?

      这里介绍下不用器械的万能的瘦手臂的动作,当然你还可以使用哑铃啊矿泉水瓶这些工具也是很有帮助的。

      第一个动作:这个动作可以有效地拉伸手臂后侧和内侧肌肉,对消灭拜拜袖有很好的作用。双臂打开与肩同宽,像图片一样匀速的画圈,动作重复60下一组,最好做两组,中间间隔15秒~


手臂肌肉也不要忽视训练


      第二个动作:双臂抬起来,双手停在太阳穴位置,或者抱头动作也是可以的。然后如图一样做打开收拢动作。这个动作对于手臂内侧和后背肌肉又和好的塑形效果,同样的做60各一组,做两组,间隔15秒。

      第三个动作:双臂张开与肩同宽,手掌要打开记住哈,与第一个动作不同是的要往后拉,来回60个一组,做两组,间隔15秒。

      第四个动作:双臂垂直于大腿前,然后打开与肩齐,尽量打开一点儿。重复该动作,主要是针对手臂外侧肌肉,也同样的是做60个一组,做两组。

      虽然动作很少,但是希望大家还是能坚持做下去,不然明年夏天来了你依旧不能穿好看的衣服,只能看别人穿了~~~咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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