联系思蕾姆CONTACT US

全国免费咨询热线:400-001-1050
手机:18701669234
咨询微信:18701669234
Email:slimjf@163.com
地址:北京石景山国家奥运训练基地

常见问题解答

MORE+
  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥夏令营告诉你跑步训练是有诀窍的 不要在瞎跑了
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:减肥夏令营
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

减肥夏令营告诉你跑步训练是有诀窍的 不要在瞎跑了

作者:思蕾姆减肥夏令营发表日期:2017-07-24阅读量:-

     跑步对于减肥来说是最有效的氧运动之一,场地不受限,是很多人的最佳选择。有些人每天都在跑,汗也流了很多,可是这个体重没有丝毫的变化,这是怎么回事呢?减肥夏令营的小编告诉我们,跑步是要掌握诀窍的,这样你才能瘦下去。
     怎么说,这个跑步减肥还是有点讲究的。有氧运动才能让消耗脂肪,如果把有氧运动做成了无氧运动,每次锻炼下来你累个半死,   但是燃烧脂肪的效率却不是那么好。举个最简单的例子,假设你完成1000米跑的最快速度是4分钟,跑下来会有明显的肌肉酸痛感。你在平时的跑步中也按照这个速度来跑的话,那么这种速度就相当于在做无氧运动,虽然可以增加单程的热量消耗,但是直接燃烧的脂肪减少了(主要不是脂肪供能)。如果你用20分钟跑完这1000米的话,表面上看这是在做有氧运动,但是你是否觉得这样有种走路的感觉?

 

减肥夏令营的学员在操场跑步   

 

     所以说,调整有氧运动的强度能够帮助你更好的消耗脂肪。通常状况下,中等或者中低强度的有氧运动认为是燃脂效率比较佳的区间。那么,普通人要怎样去确定跑步的速度呢?同样的速度对某些人也许仅仅是热身,但对某些人来说就是剧烈运动,减肥夏令营的专家说跑步的速度不能作为衡量有氧运动强度的标准。考虑到每个人的心跳频率能够反映出每个人身体健康的程度,所以采用心率去反映运动的强度是比较合理的。到这里有人就会问了,怎样才能知道自己的减肥心率呢?
    测算适合自己的减肥心率很简单,套用卡式公式即可。卡式公式是:
    目标心率=[(220-年龄)-静态心率]×运动强度%+静态心率
    对于之前没怎么运动,最近才刚开始跑步的人,运动强度选择60%~70%就足够了,对于已经养成跑步习惯并坚持锻炼几个月以上的人可以尝试使用70%~80%的强度。在第一次使用减肥心率时,最好记住自己在当前心率状态下的跑步速度,可以避免之后的多次测算,省得麻烦。
    看完以上这些,大家对于跑步方面的一些知识已经有所了解了,如果还能在饮食上把控好,一个月瘦个8—10斤还是可以的。减肥夏令营咨询微信:jf1139785090

 

 

减肥塑形二维码.jpg

扫一扫关注后输入“教程”免费获得瘦身教程

柯敏

我要评论:  
*内 容:
验证码: 点击刷新换一张
 

共有-条评论

正在加载...