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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥夏令营告诉你节食是减肥误区
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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选择套餐:
共减体重:-斤
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蜕变历程:

减肥夏令营告诉你节食是减肥误区

作者:思蕾姆发表日期:2017-07-27阅读量:-

     关于很多减肥的误区,减肥夏令营的小编也说了很多次了。但是最严重的就是节食减肥。大家都知道,细胞的形成主要成分是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老、新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘、抵抗力下降、缺乏严重者更会水肿。

       节食减肥=各种维生素不足缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素C会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍,抵抗力明显下降。

节食减肥=基础代谢率下降,成为易胖体质长期节食会使身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低,这也是节食减肥遇到瓶颈的原因之一。

       要小编说多少次,节食减肥不可取!!!想要健健康康瘦下来,一定要合理安排膳食+适量运动。健康减肥你要这样吃!


减肥夏令营提示减肥中早餐要吃饱


       1、早餐吃饱

       早餐最好在6:00-8:00这个时间段进食,越晚进食越容易胖。早餐要注重营养均衡,好的早餐不仅要有营养还要“顶饿”,因为上午通常是人们工作比较集中的时间,如果两个小时就消化完了,10点多钟就会感觉到饿,会影响工作发挥。所以,早餐可以来一杯木婉清家奇亚籽沙棘参粉和木耳核桃粉搭配水煮鸡蛋或全麦面包。

       2、午餐吃好

      午餐一般应在11:30-13:00进食,对于减肥人群而言,午餐适合吃蔬菜和肉类,在满足身体所需营养的情况下,还应减少脂肪的摄入。选择肉类时记住一个原则:白肉优于红肉,腿少的优于腿多的。

午餐吃完后最好站立半个小时,另外要记得吃8分饱就够了,如果有午休的习惯,吃过饱后睡觉,容易导致消化不良,也容易长肉肉哦~

      3、晚餐吃少

      晚餐适量少吃,也不宜吃得过晚,晚上新陈代谢逐渐变低,吃得过多则会使热量无法消耗而转化成脂肪积存。晚餐还要偏素,以富含膳食纤维的碳水化合物类为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

      记住,身体是革命的本钱,在保证健康的前提下才能谈减肥!最后别忘了除了控制饮食还要适量运动哦!减肥夏令营帮你制定科学合理的减肥方案,让你轻松瘦下来。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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