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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥夏令营告诉你坚持平板支撑一个月会发生什么
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
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减肥夏令营告诉你坚持平板支撑一个月会发生什么

作者:思蕾姆发表日期:2017-07-24阅读量:-

      各位小伙伴,又到了周一,减肥夏令营的小编再次回归到你们的身边。还记得小编在上周曾经告诉大家关于如何去做平板支撑以及做平板支撑有什么好处吗?今天小编来分析来分享一下,当你坚持一个月的平板支撑会有哪些事情发生。

      在说重点前小编还是要再次强调一下标准动作:在锻炼时主要呈俯卧姿势,大臂在腋下与地面垂直,全身保持一条直线。夹紧臀部,腿部绷直,塌腰抬头你就做错了。

      平板支撑对腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌,都能得到充分的锻炼。当你开始练平板支撑后,你会惊奇的发现,你的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌,腹内斜肌和腹横肌都有被练到,同时腰腹的能力与日俱增。除此之外,我们追求的腹肌、马甲线都会被练到,这绝对是一个百利无一害的王牌动作。

      那么坚持平板支撑对我们究竟有哪些好处呢?

      1.保护脊柱,避免受伤风险

      看似用力的平板支撑不仅不会给你脊柱太多压力,而且它还能起到加强背部肌肉的作用,尤其是上背部区域。长期或者说定期进行平板支撑不仅能减轻长期久坐引发的背部酸疼,而且还能将这类问题提前消灭掉。因此坐办公室的小伙伴在锻炼时千万不要忘记平板支撑呦。

      2.全天的高代谢率

      千万不要怀疑,这是真的。不过,前提是你能够做到全天间歇性练习,而且相对于和我一样的上班一族办公室休息时间,做做平板支撑这类静力性练习做做拉伸,不仅能够保证你身体健康还能有效的消耗热量。想一想能摆脱办公室的游泳圈就好开心。


减肥夏令营告诉你坚持平板支撑的好处


       3.不良体态都会被大大改善

      平板支撑能够加强身体核心部位将对你的脖颈,肩膀,胸背都会起到很好的纠正。任何时候都对你保持良好的身体姿势起到关键性作用。所以,站如松、坐如钟无需刻意,都能够时刻保持。抬头挺胸对女孩子而言是相当有气质的。

       4.提高整体的平衡能力

      如果你发现单腿站立太难说明你的核心肌肉太弱,无法给身体提供足够的平衡力但是通过平板支撑以及变式,平衡性将得到大大的提高。

      5.解决焦虑症和抑郁症的问题

      平板支撑可以改善人的情绪它能够伸展肌肉群在造成的压力,舒展紧张情绪很多人坐一天,期间腿部弯曲数小时,大腿肌肉紧张肩膀被迫向前弓着,这些坐姿都会让肌肉承受过度的压力而平板能够舒缓你紧张的肌肉和神经,改善你的紧张情绪。

      不过,减肥夏令营的小编在此一定要强调,不管是什么运动,最重要的是坚持!只有坚持我们才会看到效果。不要再等待,今晚就开始平板支撑,坚持一个月,来和小编分享一下你的成果吧!咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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