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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营告诉你腹型肥胖危害大
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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选择套餐:
共减体重:-斤
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减肥训练营告诉你腹型肥胖危害大

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-01阅读量:-

      到底什么是胖?我相信每个人心中都有不同的一杆秤,毕竟减肥训练营的小编见过,身高168体重不过百的小姐姐说自己胖要来减肥的,也见过身高177体重突破两百斤的小哥哥认为自己的体重还算正常。首先我们的体重仅仅是一个参考,有时候太注重体重秤上的数字反而会成为你减脂失败的罪魁祸首。最直观辨别你是否肥胖的方法,照镜子或拿尺子量你的维度也可以用BMI「BMI=体重(kg)/身高(m2)」来衡量是不是胖, BMI>24的人群就应该小心超重带来的健康问题。

      撇去BMI不谈,你是不是会有这样的疑问:明明可以穿S号码,但是腰里的总是有一圈赘肉;明明体重不重,看起来甚至还有些瘦削,为什么却顶着个圆鼓鼓的大肚子?如果你有以上的问题,那么是时候改变你的训练计划了。

      首先咱们得了解肥胖的种类,根据脂肪积聚部位的形态不同,把肥胖分成两个大类:均匀型肥胖,腹型肥胖。均匀型肥胖:也称皮下脂肪型肥胖,脂肪主要积聚在四肢和皮下。腹型肥胖:又称内脏脂肪肥胖,脂肪只在腹部及躯干部聚集。今天要着重讲下,腹型肥胖

      什么是腹型肥胖?腹型肥胖的主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内,沉积在腹腔内的脂肪又称“内脏脂肪”,经常容易堆积在肝脏、胰腺、胃肠道等器官的周围和内部.内脏脂肪堆积导致的腹型肥胖,是代谢异常以及胰岛素抵抗最重要的病理性和生理特征。

      如何辨别腹型肥胖

      有一个用来衡量肚子胖的指标叫做腰臀比,也就是腰围和臀围的比值.当男性大于0.9,女性大于0.8的时候,可以被判断为“腹型肥胖”.最显著的特征就是肚子大、啤酒肚、将军肚,表现为苹果型身材;腰围通常大于臀围,像救生圈,四肢相对较细。


减肥训练营教你如何应对腹型肥胖


      腹型肥胖的危害

      我们要先明白丰满或是消瘦都很有自己的风格,自己开心就好。但有些问题还是得说出来.肚子大,这个问题其实很严重!

      因为腹型肥胖和胰岛素抵抗有比较大的相关性,也就是吃的还是很多,血糖刺激分泌很多胰岛素,胰岛素多的时候就会有胰高血糖素来升高血糖;胰岛素是用来合成脂肪的,胰高血糖素是用来分解脂肪的,而内脏器官从进化的角度对胰岛素的敏感性要强于胰高血糖素,而四肢的脂肪更倾向于被分解功能。当人体开始出现胰岛素抵抗时候,胰岛素会分泌了,但是大部分的脂肪细胞都增长在内脏周围,而四肢却更多地表现对胰高血糖素的反应,而出现了越来越瘦的状况。

      内脏脂肪是一些具有活跃内分泌功能的特殊脂肪组织,他们的生物学特性明显区别于一般皮下脂肪组织。内脏脂肪能够分泌多种脂肪因子,借此调节机体各系统和组织的功能,影响胰岛素的敏感性、血压水平、内皮功能、纤溶活动及炎症反应,参与多种重要病理生理过程。脂肪组织的内分泌功能失调是腹型肥胖与胰岛素抵抗的重要相关性。说人话就是:别的地方长脂肪就是长胖而已,而内脏周围长脂肪是要生病的。

      研究表明,腹部脂肪的堆积更与糖尿病、心血管疾病相关。它会影响我们的代谢、激素分泌,导致内分泌异常、诱发非酒精性脂肪肝;也是心血管疾病、二型糖尿病、高血压、高血脂等慢性病的共同危险因素,严重的还会造成缺血性心脏病、癌症等负担

      因此,当你发现自己的肚子圆鼓鼓的时候,不要认为自己的体重没增加就无所谓了。腹型肥胖是内脏给你的亚健康提示,因此减肥训练营的小编建议各位小伙伴们,重视腹型肥胖的危害。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井

 


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