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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营告诉你大姨妈来了吃东西会不会发胖?
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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关键词:减肥训练营
 
 
 
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减肥训练营告诉你大姨妈来了吃东西会不会发胖?

作者:思蕾姆发表日期:2017-08-25阅读量:-

      大姨妈终于来了,那么跑步啊撸铁就可以放下了,听说大姨妈期间不发胖,分分钟约上小伙伴去吃个泡芙搓顿火锅。一个月后,你发现自己的体重不仅没有降下来,反而多了那么一两斤。减肥训练营的小编要告诉你,你增加的体重不是你运动的不够,而是你在大姨妈期放肆的惩罚。那么,经期到底要不要减脂训练,又该如何训练呢?

      首先,人的身体是有周期的,不止月经周期,日常也要注意观察自己身体的周期变化.女性的身体周期和生理周期相关,平时大家可以注意一下自己一个月里哪几天充满活力,这几天也是你运动表现力高的时候.一般来说,月经来之前的几天、排卵期还有月经前几天,女孩的运动能力比较差,排卵期后的一周还有月经之后的一周的运动能力比较好。如果不清楚自己的排卵期,有不少App可以下载,运动表现力好的这几天可以好好利用起来。

     运动对月经的影响:1.短期影响:会不会引起痛经;2.长期影响:会不会对经血量造成影响。

      运动会不会引起痛经?

      选择合适的运动和运动量不会导致痛经;相反,适当的运动可以使腹肌和盆底肌收缩舒张,能够通过这种形式按摩子宫,有利于经血排出。而且运动能够让人心情舒畅,可以缓解姨妈期烦躁。

      运动会不会对经血量造成影响?

      运动会对月经造成一定影响,但是如果操作没有问题,造成的变化幅度不会很大。实验证明,从事类似举重之类的专项运动女运动员,月经不调的比例不高,但是马拉松之类耐力项目运动员月经失调的比例比稍高,这和体脂水平以及耗能时间有关。小编有见过两个运动闭经的女孩,她们都是长时间做有氧运动,并且饮食结构有问题,摄入碳水和脂肪过少,脂肪摄入决定了你的激素水平(当然也影响你胸的大小)所以运动和饮食对月经也有影响,要科学训练科学吃。


减肥训练营建议女生在经期可以进行适当运动


      经期能随便吃甜食吗?

      糖会影响身体会维生素和矿物质的吸收代谢,这两类物质可以缓解肌肉紧张,使子宫收缩不过于强烈,所以经期不应该摄入过量的糖分.但是碳水化合物能释放血清素,血清素能让人愉悦,缓解经期燥郁,日常大家碳水吃多的情况下也会感觉到sugar high了。

要从两面看经期摄入甜食的问题,总结一下就是可以吃,不要过量.不要问是不是经期吃多少都不会长胖,把生殖系统和消化系统混为一谈,你这不是在逗我吗?

      训练注意事项

      经期适当训练有好处,但是当然生理期的时候身体是更敏感的,所以需要和平时的训练区别开。经期刚开始的两天运动能力比较差,这两天是最敏感的时期,一般也是经血量最大的时候。所以要减轻运动量,训练时间,或者停训(这个看个人身体情况决定)

      经期不适合剧烈的运动,尤其是震动强烈的,比如HIIT,弹跳类,冲刺跑。还有对腹腔造成压力的运动,比如腹肌训练,臀腿训练。还有大重量的力量训练。做这些运动可能会影响经血量还有子宫正常位置。喜欢练瑜伽的妹子生理期不要做扭转等闭胯和挤压腹腔的体式,还有倒立体式,避免经血倒流造成感染。经期尽量不要游泳,第一容易感染,第二容易受寒。如果一定要去的话要用卫生棉棒。服装方面注意保暖,习惯单穿运动文胸训练的妹子注意这几天要套个保暖的罩衫。一切以身体舒服为前提,不舒服了立刻停止运动,不能忽视身体的声音

      以下两种情况建议经期休息:习惯性痛经或月经不调,没有经期运动习惯。

      所以,大姨妈才不是你偷懒放肆的借口。要学习科学的运动,合理的饮食方案。我们要充分利用自己的有效时间进行锻炼,在经期做一些舒缓的运动也会帮助你的经血更好的排出,以及舒缓经期疼痛。减肥训练营在这里为你提供更加科学的运动建议。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井




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