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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营告诉你中学生怎样消除赘肉
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:减肥训练营,减肥
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

减肥训练营告诉你中学生怎样消除赘肉

作者:管理员发表日期:2019-06-28阅读量:-

      中学时代,是最美好的花季年龄,我们的青春在无限的奔跑。在这个年龄段的我们,有些孩子却被肥胖所困扰。怎样从根本上消除赘肉瘦身,减肥训练营的老师说中学生要养成以下几个好习惯瘦身,才能消除赘肉。
     一、控制主食和限制甜食
     中学时代,我们的运动量和消耗量都比较大,可能会导致我们暴饮暴食,所以要尽可能的控制饮食,采用食物递减法就是很不错的选择,每天三餐减去50克。对于淀粉含量高或者甜食,要尽量少吃或不吃,比如说马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁等。但是要做到保证每日蔬菜、蛋白质的摄入量,可食用一些瘦肉、鱼、蛋白制品等。
     二、坚持跑步或快走


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     在自己有时间的前提下,每天坚持跑步半个小时或者快走半个小时,这样不仅让我们养成运动的好习惯,还能锻炼我们的体魄,让大脑变得聪明。减肥训练营的老师说,在运动后一定要你注意补充水分,多喝水,避免因出汗减少的体内水分。
     三、跳绳减肥
    找一个空旷的地方,做有氧运动—跳绳,能快速燃脂消脂,并减少体内存储的热量,快速达到减肥的效果。但是为了保证效果,我们每天至少要坚持30分钟左右才有效果哦!
    四、游泳减肥
     炎热的夏季,没有什么比在水中更让人清爽的了。游泳属于有氧运动,不仅能帮助您减掉脂肪,还能强健体格和提高免疫力。减肥训练营的小编在这里提醒你:游泳时要多做呼吸运动和减少缺氧训练。
    减肥训练营科学运动管理:
    (1)、目的“P”(purpose):通过科学,合理的训练方案不仅是能减少体重、体脂,同时一方面还能促进身体外在的肌肉力量、耐力、柔韧性、协调性等的提高,另一方面,对内在的新陈代谢、骨骼、关节,心血管系统、呼吸系统、消化系统、中枢神经系统与心理方面等都是一个综合的改善。从而提高了身体的综合整体素质。
     (2)、类型“T”(Type):在科学监测的前提下,结合不同年龄阶段队员的运动习惯与爱好,在保证安全的情况下,采用最能激发运动潜能与能量消耗,又能提高运动兴趣和团队协作的运动项目。如:中低强度的有氧运动如:团队体能协作比赛、核心训练、动感单车、有氧燃脂操、踏板操、搏击操、核心球操、户外体能拓展、综合器械、哑铃操、杠铃操、有氧跑台、太极、乒乓球、羽毛球、游泳等低冲击有氧健身操类、中小强度的游泳(蛙泳)、中小强度的球类运动(乒乓球、羽毛球、篮球游戏)、户外素质拓展类(定向越野、徒步旅行等)。
     (3)、强度“I”(Intensity):根据运动专家结合医学专家在医学体检和体能测试的相关评估后下所制订的运动方案,借助心率监测表对运动训练进行实时的强度监控,以保证运动时的安全性与有效性。
     (4)、频率“F”(Frequency):每天两到三个时段、4~6小时训练。包括:晨练、上午核心训练、下午有氧训练、晚上加训等。同时保证充足的休息睡眠。
     (5)、时间“T”(Time):每天4~6小时训练,每次60至120分钟,保证机体在充分有氧供能状态下达到高效的能量消耗。
思蕾姆减肥训练营,作为健康运动减肥行业的领跑者,以自身优势为千万胖友创造了无数减肥成功的梦想,得到了大家一致的好评。在这里,你能享受到十三朝古都浓厚的历史底蕴、经验丰富的教练、可爱的学员以及一群为你们全心全意服务的老师。

 
 
 

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