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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥夏令营分享哈佛大学关于肥胖危害的研究成果
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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减肥夏令营分享哈佛大学关于肥胖危害的研究成果

作者:思蕾姆发表日期:2017-08-04阅读量:-

      根据哈佛大学陈曾熙公共卫生学院最新的研究成果表明,青中年累积增加的体重可增加中老年时期的健康风险。研究发现,与保持青中年体重稳定的人相比,在55岁以前即使增重只是中度(增重2.5至5.0 kg,即5到10斤)的人也显著增加了慢性疾病和过早死亡的风险,并降低了实现健康老龄化的可能性。更多的体重增加与更大的慢性疾病风险相关。减肥夏令营的小编来为大家分享一下这项研究成果。

      “我们的研究是第一次系统地探索从青年到中年体重的增加与随后中老年时期主要健康风险之间的关系。” 这项研究的通讯作者,营养系主任、营养系与流行病学系教授Frank Hu说道,“研究结果表明,即使中度体重增加也可能产生严重的不利健康后果。”在现实中,大多数人在青中年期间会逐年增加体重。每年的增重可能相对较小,因此可能不会引起自己及医生的重视,但是整个成年期间累积的体重增加总量却可能很大。

      研究人员分析了约11.8万名队列参与者的健康数据,包括1976年至2012年期间护士健康研究队列(NHS)中的9.3万女性以及1986年至2012年期间健康专业人员随访研究(HPFS)中的2.5万男性。在此项研究中,研究人员排除了在基线(55岁)时已经患有慢性疾病或缺乏体重数据的潜在参与者。参与者回忆了他们青年时候的体重(女性是18岁,男性是21岁),并报告他们在55岁时的体重。女性在青中年期间平均增重12.6kg(25斤),男性平均增重9.7kg(19斤)。研究人员对这些在55岁时基本健康的人群进行了常规性的随访直至2012年。


减肥夏令营建议各位重视肥胖问题


      与那些保持体重稳定(体重增加或减少不超过2.5kg 或5斤)的人相比,那些增重中度的人增加了主要慢性疾病和过早死亡的风险,并且降低了在“健康老龄化”(无11种常见慢性病,同时身体机能良好及认知健康)的综合评估中得分良好的可能性。从中青年增重5.0-9.9kg这组参与者开始,增重者发生中老年“主要慢性疾病”(由糖尿病,心血管疾病,肥胖相关癌症,和死亡综合组成)的风险显著增加。在55岁到75岁之间,增重至少30kg(60斤)的人中45.5%的女性和41.5%的男性发生了至少一种“主要慢性疾病”,而在维持体重的人中仅有26.8%的男女性发生了此类疾病。

      在对男性和女性数据的荟萃分析中,青中年时期每增重5 kg(10斤)与中老年期间30%的糖尿病风险增加、14%的高血压风险增加、8%的心血管疾病风险增加、6%的肥胖相关癌症风险增加、5%的死亡率增加(从不吸烟者)以及17%的达到”健康老龄化”机会的降低相关。

      对于大部分人而言,青中年期间增加的体重反映的基本是增加的脂肪重量。人体中过多的脂肪堆积会导致高脂血症和胰岛素抵抗,会增加促炎性细胞因子的分泌,以及过度激活交感神经系统等等,这些都是很多疾病潜在的共同致病机制。因此,减肥夏令营的小编望各位重视肥胖问题。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井




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