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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥夏令营|运动后一定要做的PK绝不能做的
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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关键词:减肥夏令营
 
 
 
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减肥夏令营|运动后一定要做的PK绝不能做的

作者:思蕾姆发表日期:2017-07-04阅读量:-

    运动我们要因人而异,不能一下子运动过猛,要掌握可循的的方法和规律,你知道运动后怎样做才会更健康吗?接下来,减肥夏令营的小编和你一起来探讨下。

    在我们运动后会消耗我们体内大多数的能量,要及时的补充营养。

    碳水化合物

    大量运动后,主食千万不能应付,我们通过主食摄取所需碳水化合物,可以补充运动后所消耗的肝糖,帮助身体恢复到良好的状态。

    蛋白质和维生素

    身体中产生及修补损坏肌肉组织的营养就是蛋白质,人体在运动后摄取蛋白质来修补肌肉及免疫系统是必要的,再加上运动后会产生大量的自由基,更需要补充各类维他命C、E以及β胡萝卜素等,西红柿、胡萝卜、西兰花、苹果、香蕉……多吃蔬果可以有效修复肌肉组织,提升免疫系统。

    多喝

    挥洒汗水之后,流失的不止是水分,还消耗了身体大量的电解质,这时要及时补充身体所需的钙及钠等矿物质来维持正常的功能,除了喝白开水之外,还要通过食物来进行补给。

    多吃绿色蔬菜水果

减肥夏令营里吃的蔬菜水果

 

    运动会让身体呈现脱水、能量消耗及组织分解现象,营养均衡补充,丰富的蔬果搭配进行调养,可以有助于排除肠道垃圾,清理血液毒素,净化身体,从而让身体恢复到一个良好的状态。

    以上是运动后要做的,那么运动后哪些是我们不需要做的呢?减肥夏令营告诉大家一定要看看哦!

    运动后先不要洗澡

   运动后很容易出汗,有些人觉得洗澡在去污的同时也能消除疲劳。但这种做法并不科学,运动后立即洗热水澡很容易导致心脏和大脑供血不足,从而产生头晕、全身无力,甚至昏厥。而运动后洗冷水澡会导致体内的热量不能很好地散发,容易感冒,因此要特别注意。

    不要立即蹲下来休息

    运动后会感觉疲劳,但如果立刻蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳,甚至还有可能会产生重力性休克。

    不要立刻吃饭

 

减肥夏令营的学员在吃饭

 

    运动时全身血液比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。如果急忙吃饭的话,很容易增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。

    不要大量吃糖

    在剧烈运动后吃甜食会大量消耗人体内的维生素B1,人就容易感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。

    不要抽烟

    运动后抽烟不仅难以消除肌体的疲劳感,甚至还会影响人体肺泡内的气体交换,导致人在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。

    各位亲爱的小伙伴们,科学运动,记住以上这些该做的和不该做的了吗?减肥夏令营咨询微信:jf1139785090

 

 

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柯敏

 

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