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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营教你CRUSHIT减肥法
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
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体型对比:
蜕变历程:

减肥训练营教你CRUSHIT减肥法

作者:思蕾姆发表日期:2017-08-30阅读量:-

      走在街上,你总是能听到“先生,要不要…想不想…”仔细观察那些给你发传单的,位居第一的是房地产,第二就是健身房。减肥训练营的小编昨晚九点出门散步时,还看到有人在新开的健身房周围发传单。

      大多数的人接了传单,报了名,起初是抱着“试一试”的心态每天都去晃一晃,但是后来请假的请假,应酬的应酬,以至于变成“啊,我这周一定要去三趟”之类奇怪的任务…前些天我们后台收到不少热爱健身的朋友关于“为什么要健身”的原因,感谢那些因为一言不合就撸铁的姑娘和渴望力(nai)量(zi)的汉子们,对健身这种事情的坚持不懈~(说的好像我下面要打小广告似的)

      其实更多的人,健身是因为“我喜欢去年我的那个样子”,可以穿上好看的裤子,可以在炎热天气下撩起衣服(我可没看见有人撩出啤酒肚还敢走在街上的)。挥霍个毛线啊!如果你真的怀念去年那个热情的你,赶紧的练起来!如果你觉得时间不够,往下看,虽然没有具体的训练动作,但至少能让你得到源源不断的精神力!

      下面部分可以叫它CRUSHIT

      C 选择一个目标或者起始事件(Choose A Goal Or Event)

      是的,想要回到以前的状态,你最好选择一个起点,你可以不必和健身明星一毛一样,但至少有个目标。可以是四块腹肌也可以六块。如果你实在想不出什么花样,那就先跑个5KM冷静下吧。

      R 制定一个灵活的的计划(Road Map It)

      你应该好好儿的在一个清晨,踩点抓一个晨练的老头,和他聊聊为什么能坚持下来。或者在晚上混进广场舞群里,问问大妈们为什么不顾风雨兼程的跳舞。当你明白有些事情能够轻而易举的坚持下来时,抓住机遇,制定一张计划表。不要犹豫不决,从最小的开始,到最后慢慢调整,千万不要因为搞了一两天就放弃。


减肥训练营建议健身要坚持


      U 理解你的健身理由(Understand Your “Why”)

      是的,作为一个正经八儿的健身理由,它也很辛苦。不要轻易去曲解它,有时间静下来想想,为什么健身对我很重要?为了穿上好看的衣服?为了和孩子一起玩?为了降低血压?把这些为什么联系起来,在你对这些日复一日的训练感到疲劳时,重新找回健身运动的欲望。

      S 大声宣布你在干嘛(State It)

      这意味着两方面。

      1、闷声发大财,大声练身体。在你需要告诉外界或者朋友时,你可以高调的告诉他们。我以前有位朋友,经常打10086人工客服,然后告诉他们他要去跑马拉松了。他还经常疯狂的向健身名人们发邮件各种@他们。所有的一切都认为是你的“社会责任感”。

      2、创造一个能量充盈的状态。这是告诉你自己内心的,在早晨起来,你可以大喊一声德玛西亚去跑步吧!这样的好处是提供一个自信的状态,提供了一个动机。

      H 帮助你自己(Help Yourself)

      健身真的太容易失败,太容易了。别老想着向大爷大妈路人求救,向各种人询问你为啥能这么日复一日的在跑在练。你必须得帮助自己,让你身处的环境为你服务。你可以尽一切有利条件,比如设个闹钟、把早餐提前准备好、鞋子和运动袜摆好、泡沫轴放在回家就可以摸得到的地方等等等。帮助你自己,别找他人麻烦。

      I 想象成功是什么样子(Imagine Success)

      除了想象成功是什么样子,你还得看到当前的进步状态。头脑会帮助你调整身体的,YY一下有好处而不是老想着“我要失败了怎么办我还没看到效果怎么办”。对的时不时的奖励自己,用实实在在的金钱买自己喜欢的东西。

      T 追随你自己(Track It)

      别把健身日历不当一回事!你可以在健身计划表上画X或者在墙上写“正”,这样能让你感到自己所做的是“完整”的,就像你玩游戏时打出的“连击”、观看NBA时73连胜时的那种荣誉感!

      所以,不要再犹豫了现在就动起来。不要在等待所谓的健身的最佳时机了。减肥训练营在这里陪把你的减肥之路。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井


 


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