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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥夏令营_下了班好累!到底要不要去健身?
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
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减肥夏令营_下了班好累!到底要不要去健身?

作者:思蕾姆发表日期:2017-07-28阅读量:-

  有没有和减肥训练营小编一样的小伙伴啊,就是每天下班就要挣扎到底要不要去健身。不过,今天小编还是要严肃的说一句:去锻炼吧,不去更累!如果不去健身,你收获的是,松垮的身体带着疲倦的心情,狂吃海喝一顿,然后晕头大睡,直到,闹钟刺醒你的神经。这一系列过程中,你的大脑,始终还是混沌,不清醒,甚至受刺激的。

      如果你去健身,实际上好好运动,不会出现因为健身而导致你上班疲劳更加重的情况。正相反,运动可以让你因上班产生的疲劳减轻,舒缓你的神经,让你睡眠更好。 

      运动前给自己准备一份简单的食物补充,运动后再为自己补充适当的营养。这一过程,避免了胃部受刺激,还让你身体里沉睡的活力因子活跃起来。坚持锻炼的人,都能感觉到,无论你运动前大脑有多混沌,运动后浑身的舒服和心情的豁然开朗,会让你变得正能量满满!

      疲劳是非常复杂的一个身体机制,有种种因素导致。但是目前学界认为,疲劳可按需分为两类:体力疲劳和心理疲劳。


减肥夏令营告诉你下班了还是去锻炼吧


      体力疲劳是指肌肉和躯体经过运动,缺乏能量、代谢废物聚集和一些内分泌变化所致。可以说,运动健身产生的疲劳大多数是此类。通过饮食和休息的补充可以恢复。比如你运动健身过程中大量消耗自己的体内的糖原,内分泌的睾酮 /皮质醇等分泌变化之类,都会导致自己的身体产生体力疲劳。

      而心理疲劳是指人体机体的工作强度不大,但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作所引起的主观疲劳。比如你长时间写代码、写文案等长时间、无刺激的脑力活动导致的疲劳。或者长期打游戏等高度集中神经的活动导致的神经疲劳。

当神经疲劳时,你就要开始注意调整自己的生活,让自己的生活多元化,而运动时最简单且有益身心的好方法。

      大量的研究和实验证明,适当体育运动不仅可以有助于身体健康,而且可以让日常工作导致的心理疲劳得到缓解。而且研究表明,在同样条件下进行运动会比听音乐等起到更好的缓解疲劳,集中注意力等效果。

      所以,累→不运动→身体更胖、体质更差→更累→更不运动……。累→运动→体态好体质好心情更好→远离身心疲劳→完美的自己…… 所以还是去健身吧。减肥训练营的小编一直陪着你。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井




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