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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营教你如何制作减肥食谱
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:减肥食谱
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

减肥训练营教你如何制作减肥食谱

作者:思蕾姆发表日期:2017-06-05阅读量:-

     减肥期间到底怎么吃呢?这是很多减肥中的人都会思考的问题,营养和脂肪总是不能两者兼顾。那么今天思蕾姆减肥训练营来告诉你,利用哪些食材可以制作出营养的减肥食谱。

      食材推荐

      主食
      全麦面包|无糖麦片|五谷粉|代餐粥||魔芋丝|蒟蒻面(杂粮饭||藜麦|糙米|玉米|紫薯|土豆土豆泥

      奶制品
      脱脂奶粉|脱脂奶|自制脱脂酸奶

      肉制品
      烟熏鸡胸肉|酱牛肉|去皮卤鸡腿|水浸三文鱼|即食鲜虾肉|鸡蛋白|中粮低脂火腿肉

      蔬果
      常用混合蔬菜:西兰花|圣女果|秋葵|小圆白菜|紫甘蓝|水萝卜|萝卜|黄瓜|彩椒|香菇等
      常吃低糖水果:蓝莓|草莓|猕猴桃|石榴|香蕉|苹果|西柚等

       每天会保证摄入「80% 的蔬菜 + 20% 的纯廋肉 + 少量全麦食品」

     将各种有机蔬菜榨成汁,保证每天足够摄入量。

     拒绝一切油炸食品,多吃一些凉拌或者蒸煮的食物。


思蕾姆减肥训练营的营养减肥餐


      关于减肥食谱的制作最重要就是要遵循一个饮食原则,那就是摄入<消耗。摄入小于消耗才能让我们的身体减去脂肪。

无糖、低油、低盐、高蛋白这是我们减肥食谱中最常见的烹饪手法。这是因为糖是会让人上瘾且会让人迅速感到饥饿,油会迅速进入体内成为顽强的脂肪君,高盐却会让我们身体水肿代谢困难,但是蛋白质能长肌肉,而肌肉能提高基础代谢。
并且还要记得少食多餐多喝水(1.5L/天)但一定要小口地喝,否则会引起痰湿体质。

    只有健康合理的饮食才能使我们的减肥之路更加顺利,在这里思蕾姆小编希望各位可以健健康康瘦下来。



思蕾姆减肥训练营

   




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