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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥你要是不明白暑假减肥夏令营里说的这些  那就是个坑
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
关键词:暑假减肥夏令营,减肥夏令营
 
 
 
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减肥你要是不明白暑假减肥夏令营里说的这些 那就是个坑

作者:思蕾姆减肥发表日期:2017-07-29阅读量:-

     最近有人在网上和我这个暑假减肥夏令营的小编讨论,说选择和努力哪个重要?我觉得吧!选择>努力滴!首先在减肥的这条道路上,选择思蕾姆就是你正确的选择,然后你再去努力就会收获很多。

     要是你不小心中了这几招,那就只会越减越肥哦!

    第1坑:只吃蔬菜不吃主食?错!

    减肥的亲都主观认为蔬菜热量低、主食热量高,像兔子一样吃草,一定胖不了!

    完全不吃主食、水果,短时间内虽然能瘦,但很多人难以长期坚持。逐渐开始恢复吃主食、水果后往往会出现体重反弹,甚至因为报复性摄食,体重会一个劲儿地飙升,而且长期不吃主食会加重心血管负担,会让你萎靡不振、贫血、闭经甚至抑郁。

    减肥夏令营小编建议:运动量不大的女性,减肥期间每天可以吃 3两(150g)主食,减少白米、白面、糯米等精细主食的比例,多吃燕麦、荞麦、小米、黑米等粗粮,不但能提升饱腹感,还能补充多种维生素和矿物质。

    第2坑:生理期可以放开了吃?错!

    常常有人说,生理期是减肥MM的节假日,可以放开了吃不反弹,而且还不胖。

    生理期切忌暴饮暴食,也不要吃辛辣刺激、冰凉冷冻的食物。辛辣的东西有可能刺激血脉引起血崩。所以要坚持清淡、味平、易消化的青菜吃法。

    小编建议:生理期的运动,可以适当降低强度,但不是完全休息的卧床状态。建议根据经量选择不同的运动形式,经量大的日子可以散步,小的日子尝试慢跑,重要的是保持运动规律性。

    第3:吃的所有东西不超过总热量?错!

    有些人认为只要每天吃进去的热量低于消耗的热量,就可以减肥了!嘴馋了吃点零食,少吃正餐就行啦?反正热量不超就能减肥!

    大部分零食中都有“精制糖”,这种“精制糖”除了热量,几乎没有什么营养价值。它不含蛋白质、钙、铁、维生素,甚至也没有能促进通便的膳食纤维。为了要分解代谢掉它,人体还会消耗身体储备的维生素,如果靠零食来填肚子,对身体的影响可想而知。

    小编建议::少吃糖、蛋糕等零食,多吃蔬菜、粗粮。

    第4坑:过午不食、不吃晚饭?错!

    胃把一餐饭排入小肠大概需要4-6小时,如果午餐后就不吃东西了,等到第二天早上,胃起码有十几个小时处于“空”的状态,会导致低血糖,而且长期饮食时间不规律,会增加胃肠道、胰腺等消化器官的压力。

    小编建议:一天的热量应该相对均衡地分给三餐,怕吃饭太晚不消化的话,可以在5、6点钟的时候提前吃晚餐,少吃肉类、糖分高的食物,多吃蔬菜。


暑假减肥夏令营告诉大家食物热量表

    减肥都是全身性行为,当身体脂肪减少后,胸部脂肪同样也会减少,这就是导致女生胸部变小的原因。

    减肥夏令营的小编建议减肥一定要针对全身进行科学运动的减肥,这样才会瘦的更匀称。咨询微信:jf1139785090


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