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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
喝了这碗减肥鸡汤,减肥训练营帮助你瘦下去
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
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体型对比:
蜕变历程:

喝了这碗减肥鸡汤,减肥训练营帮助你瘦下去

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-11阅读量:-

      今天我们不讲减肥干货,有的只是鸡汤。减肥训练营的小编企图改变你对减肥这件事的看法,从而达到生理和心理上都处于一种轻松的状态,愉快的减肥。能不能达到效果,关键还是自己。

      按照公认的科学的减肥方法,就是少吃多运动。虽然不怕运动,但是自从减肥以来,就染上了暴饮暴食的恶习。隔一段时间会犯一次,就像毒瘾发了一样可怕。虽说体脂率是下降了不少,可并没有达到自己想要的体型。大腿局部肥胖,导致一年四季都是裙子加打底裤,很少穿裤子。衣服款式的选择很受局限。

      爱情中人们讲,得不到永远在骚动,在减肥中吃不到的也一样。减肥期间的每一顿饭,我都压抑着自己。明明想吃蛋糕,却还是啃着全麦面包。明明想吃些零食,还是去饭堂吃着用开水涮过的蔬菜。有人说,学会转移注意力。去做一些其他的事情,忘掉自己的食欲。

      可是欲望不会因为转移注意而消失,累积的久了,只会集中爆发。我对食物的渴望可怕到什么程度?根本无法集中注意力在其他事情上,甚至想着食物都要流口水。

      现在想来,倒是暴饮暴食的根源是压抑了食欲。那应该怎么做?很简单,尽情的释放食欲,吃一切你想吃的东西。你可能会说这违背了减肥的初衷。其实并没有,你想一下难道周围那些瘦子们都不吃高热量的食物吗?压抑的越强,食欲也会越强。你会头脑发热的报复性的吃很多你本不想吃的高热量食物。释放了欲望,你倒不会吃得太多。


保持好的心情运动才有效果


      我承认,有很多人就是靠着死撑,压抑食欲,逼自己运动来减肥成功的。可大多数人终究是普通人,我们的意志力很有限,只是短暂存在的,而减肥是个长期的过程。

      想象一下,你去逛街旅游或者打游戏的时候是不是不需要意志力呢?因为你本来就想做,就喜欢做,就是可以从中获得。愉悦的感觉。

      把减肥转化成这样的一件事,你就成功了。

      到底要怎么转化,那就是遵从自己的本心去吃东西,去运动。不强迫自己做不想做的事。吃食物吃到你舒服的量,你真是想吃的量,而不是包装有多少就吃多少。这一点需要你在吃东西的时候慢慢体悟,很多人都会忽略这点。像我妈在家,每次吃饭他总是讨厌剩下了一些,就强迫自己把它吃光。本来不胖,都吃出了小肚子。

      细心的去体味每一种食物的味道,放慢速度,把吃东西当做一种享受。慢慢的,你会发现,很多种垃圾食品没你想象的那么美味。久而久之,也就对他们失去了欲望。尽可能多的去尝试新的食物,增加种类。相传古代,明朝的皇帝都特别胖,但是清朝皇帝都很清瘦。当然皇帝的饮食肯定是很丰盛的,清代皇帝疑心较重。害怕有人谋害自己,在食物中下毒。因此食物种类频繁更换,即使再喜欢吃一种食物,也不能多吃几次。

      如果你哪天暴饮暴食了,不要过多的去责怪自己。就很多压力了,就不要再在吃上苛刻自己了。导致这种行为大部分原因不是真的饿,而是心理饥饿。

      现代生活的人们难免会有很多压力。而心理学研究表明,吃东西是一种很好的释放压力的过程。我建议嚼一些无糖薄荷口香糖,可以骗过自己的大脑是在吃东西的。

      你不必强迫自己去运动,但是尝试着去改变一些微小的生活习惯。比如饭后尝试着去公园散散步,站立一会。减肥就是要从改变生活中的每一个小习惯来实现的,这样才能一直稳定,愉快并持续地瘦下去,不反弹。如果说你想靠吃减肥餐加运动瘦下来,借用陆乐天的话,你要用瘦子的思维方式,生活习惯来生活。否则你的身体瘦下来了,思维上还是个胖子。

      不知道现在你有没有下决心开始减肥。或者说,下决心其实很简单,只需要一些刺激,朋友的嘲笑,前任的抛弃或者男神女神。但是这些刺激又能持续多久,你减肥终究是为了自己,从心理上接受自己不好,尝试快乐的减肥。

      坚持是件痛苦的事情,不要觉得你是在坚持减肥,而是看做一种娱乐活动,一种新生活的尝试。你需要做好准备,不是意志力的挑战,而是心理上释放减肥的压力。

      一个很重要的问题留给你思考。你到底胖不胖,用不用减肥,减肥的目的是什么。摆正心态,是减肥的根本。我希望是让回归到身体和心理的一个健康状态。减肥训练营会一直陪伴你的。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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