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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
简单的懒人食谱,让你在享用美味中瘦下来|减肥训练营
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:懒人食谱,减肥训练营
 
 
 
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蜕变历程:

简单的懒人食谱,让你在享用美味中瘦下来|减肥训练营

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-12阅读量:-

      总说减肥的一半是要靠调节饮食习惯,可是大部分的小伙伴并不是食草的动物天天都是蔬果沙拉,并且总是吃蔬果容易造成胃部寒凉引发胃病。那么今天减肥训练营的小编就来教大家移动美味的番茄酱意大利面。既养胃又简单帮助我们积攒更好的体力来运动。而且这道菜营养丰富,带有能帮助我们消化系统和肠道健康的酶类是越吃越瘦的低碳水美食。那么接下来就来看看怎么做吧。PS:食材是2人份的呐。

      新鲜番茄 180克,日晒番茄干150克,蒜 1瓣,椰枣3颗,干罗勒叶1汤匙,橄榄油3汤匙,水2汤匙,西葫芦3-4个。

      步骤 1

      把番茄切成四块,切去(或用勺挖)籽的部分,再把番茄肉切成小块。番茄要处理籽的部分,是为了减少水份(而且籽遇盐后会释放更多水),让番茄酱更浓稠。

      步骤 2

      浸泡番茄干5分钟,然后用水冲洗2-3遍。冲掉多余的盐后,用厨纸将多余水份擦干。番茄干是这个酱的重点,因为它的香气和味道都比新鲜番茄要浓郁,就像新鲜蘑菇和香菇干完全是两回事。超市买来的日晒番茄干sun-dried tomatoes,瓶装,浸泡在橄榄油里的。外面卖的通常比较咸,所以最好用水洗几遍。


简单美味的番茄酱意大利面适合在减肥期间吃


      步骤 3

      将西葫芦以外的全部食材放进料理机,打至均匀没有颗粒的番茄酱。中东的椰枣medjool date跟我们红枣不一样,咬下去很软绵,肉有点糯米糍的口感。国内网上也容易找得到,最好选深棕色,身体宽胖的肉会更软。椰枣不仅能为番茄酱增添甜味,还能使酱的口感更绵绸滑顺。如果酱太稠料理机卡住的话可以加多1-2勺水再打。

      步骤 4

      西葫芦去皮(皮会有苦涩味),头部和尾部切掉。用刨丝器将西葫芦刨成意大利面状。刨丝器好的地方是更快更简单,而且设计好的刀片大小刚好是意大利面的粗细度,出来的西葫芦面就像真的意面一样。

      步骤 5

      最后把番茄酱和西葫芦面均匀地搅拌在一起就可以啦。想摆盘更好看的话可以切几个小番茄拌碟,在面上放一点豆芽或沙拉叶。

      加了番茄干的酱香气特别浓郁,让番茄更有灵魂,做出来的酱完全上了个新台阶。西葫芦面吃起来没有蔬菜味,是番茄酱的最佳配角,口感也多了份清爽。

      简单又美味的番茄酱意大利面让人食欲大开。减肥时间体力干活,如果你总是强迫自己过度重视热量的摄入,反而没有更多的体能去运动。那么,跟着减肥训练营一起做这道美味的懒人美食吧。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



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