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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
坚持心中的梦想—李青洲
基本资料:队员:李青洲 男 18岁 来自:
-34
选择套餐:42天核心训练解决方案
共减体重:-34斤
关键词:北京思蕾姆减肥训练营,sileimu,减肥训练营,魔鬼减肥训练营,青少年减肥夏令营,寒暑假减肥训练营,封闭式运动减肥训练营,思蕾姆运动减肥中心官网
 
270斤
 
236斤
 
体型对比:
蜕变历程:

坚持心中的梦想—李青洲

作者:管理员发表日期:2017-04-14阅读量:-

     

运动减肥训练营-李青洲.jpg

 

      在思蕾姆暑假减肥训练营的这段时间成功的减去了30多斤体重并且在剩下的3个多月里保持的不错。我很开心自己能坚持下来,用自己的努力换来了今天的结果。许多人都问我到底怎么减下来的,我也回答了很多人,现在总结总结我觉得大概有以下几点。

      首先,我认为心态很重要,减肥不是一朝一夕就能完成的事,想要达到理想的体重,就必须做好长期“奋斗”的准备,如果中途放弃,那后果很可能是反弹的比以前更严重,一般是减的速度越快越容易反弹,其实坚持下来并不是一件难事,而是我们把减肥想的太难了,我觉得掌握了正确的方法后要坚持住并不难。那到底该怎么做呢?在思蕾姆暑假减肥训练营里我学会了健康的减肥方法,应该是适量的运动加合理的饮食。

      1. 运动。运动比节食更重要,专家给我们讲过脂肪必须通过一定时间的有氧运动才能消耗掉。在我的体重减下来之后许多人问我说:“你怎么运动的啊?就是每天一大早起来跑步吗?唉~太累了,我可跑不动···”其实就我而言,我最最最讨厌的运动就是跑步了,而且整个减肥的阶段我从来没有以跑步作为过我的运动方式,当然不可否认的是慢跑确实是一种非常有效的减肥方法,只是我觉得跑步很乏味,而且容易受天气影响,对我来说很难长期坚持下去,所以我没有选择跑步。

      其实到底做哪种运动并不重要,只要不做太剧烈的运动而是选择有氧运动就行,关键是你选的这项运动要是你感兴趣的能够长期坚持下来的,或者也可以几个项目穿插进行,比如我在巅峰减肥夏令营期间,给我们安排的运动就有很多种:篮球,游泳,健美操,羽毛球,乒乓球等等;出营之后我就一直在家附近的健身房里运动,主要是骑脚踏车;开学之后,我在网上买了一个踏步机,也是坚持每天踏步两个小时。所以说什么运动并不重要关键是能坚持下来。还有值得一提的是,这里的坚持不只是“每天”,每次的运动时间还要达到40分钟以上才能减掉脂肪。

 

运动减肥训练营-李青洲.jpg

 

      2.合理的饮食。肥胖都是吃出来的,这句话一点都不假。不信的话,“胖胖们”可以扪心自问平时自己是不是吃的比正常人要多。绝大多数的答案都是一样的。因为一般肥胖的人胃口都特别好,常常经不住美食的诱惑,摄取过多的能量但又没有消耗掉,转化为脂肪储存在体内,一点一点的就胖了起来。所以现在很多人就通过节食来减肥,在网上一般能看到很多很多的节食减肥法,比如什么“牛奶减肥法”,“三日苹果减肥法”等等,我并没有尝试过,因为很早以前我就知道这样做很伤身体。我同宿舍的一个女生就曾经试过苹果减肥法,结果在第三天早上起床刷牙时差点晕倒。 后来参加了巅峰减肥夏令营,听了专家的讲座才知道,这些节食方法不仅不科学,而且是没有用的,还很容易反弹。减肥真的就是这样,减得越快越容易反弹。所以还是要慢慢来,不能急于求成。

      在思蕾姆暑假减肥训练营的生活使我养成了良好的饮食习惯,营养师会给我们配好餐饮,很可口,营养,而且热量不会超标。还会根据每个人的不同配以不一样的量。刚开始确实会有点饿,而那是因为我以往的饮食很不规律,经常控制不住吃了很多。一个月下来,已经适应了正常的饮食,不会觉得饿。回到家中也会按照同样的量来控制。但是有时还是会嘴馋,看到好吃的东西,别人可以吃自己却不行就会有些心里不平衡,一馋起来很容易不理智的多吃很多甚至是暴饮暴食,后来我自己总结了一些防止多吃的方法:第一是饮食要定量。每次吃饭之前,把吃的量定好就不容易多吃。比如一般坐在饭桌前,吃着桌上的菜的有时不知不觉就把整盘菜都吃完了,而如果在吃之前就把计划好吃多少菜放在自己碗里,然后只吃自己碗里的饭菜,这样一顿下来,就很有计划性不容易多吃。第二种是精神上的抑制。尽量把你要减肥的决心告诉你身边的每一个人,尤其是自己尊重的人,而且最好不要自己一个人去吃饭逛街。这样,有时有了想要多吃点的念头,想到身边的朋友在看着,就会不太好意思吃,就算自己真的“动了筷子”,朋友们也会制止的。

      其次,我还是想强调这一点,还是要坚持!无论做什么事,想要成功总不是那么简单的,需要付出努力。在学校的时候,为了不打扰到宿舍同学的学习生活,我每天都是把踏步机搬进厕所,对着厕所踏两个小时,就是这样每天的坚持,体重一点点的减了下来,坚持下来,你就会瘦的。

      说实话我真的很感谢思蕾姆暑假减肥训练营,不只是上面提到的一些我学到的东西。在暑假减肥训练营里专家们还给我做了全面的身体检查,让自己更了解自己发胖的原因,好“对症下药”。还有,话说万事开头难,减肥也是一样,最难坚持的就是开头那几天,开头那几天坚持下来了后面自然而然就好办了,在减肥营期间有教练带领着运动,有营养师给我们配餐,还有生活指导员和战友们的监督,帮我开了个好头。一个好的开始就是成功的一半,回家的几个月我感觉坚持并不难。更重要的是,这里有一个很好的氛围,大家都是一样,不会彼此瞧不起,而且都是为一个共同的目标而努力,很多人都彼此成为了很好的朋友,互相能监督和加油打气,减肥期间真的是很开心的。

 

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