联系思蕾姆CONTACT US

全国免费咨询热线:400-001-1050
手机:18701669234
咨询微信:18701669234
Email:slimjf@163.com
地址:陕西省咸阳市渭城区兰池大道中段陕西有色光电科技有限公司文体中心

常见问题解答

MORE+
  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
暑假减肥训练营|经常跑步怎么还没有瘦下来  原来你忽略了......
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:暑假减肥训练营,减肥训练营
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

暑假减肥训练营|经常跑步怎么还没有瘦下来 原来你忽略了......

作者:思蕾姆暑假减肥训练营发表日期:2017-06-06阅读量:-

    为什么你一直坚持跑步了三四个月却还是没有瘦下来,你有没有停下脚步思考过这个问题呢?带着这个疑惑的问题我们一起和暑假减肥训练营来探讨下。

    你在跑步之路上,内心应该也曾纠结过,坚持还是放弃,其实差异在于能否领悟到跑步减肥的底层逻辑,只需你一旦了解都是能做到的,能不能坚持做到那就是一个选择题了。

    1、跑前热身与跑后拉伸

 

 

暑假减肥训练营队员运动前拉伸.jpg

  

     暑假减肥锻炼营里传播这样一句话“没有跑前热身和跑后拉伸的跑步都是耍流氓”,确实,假如光为了跑步而去跑步,刷出来的是里程,带来的有可能是伤痛。不注重跑前热身与跑后拉伸,结果可能比你想象的要严重很多。跑前不热身,可能会在跑步时呈现岔气、肺活量缺乏、肌肉拉伤等状况;跑后不拉伸,容易产生肌肉生硬、疲倦、酸痛,或构成萝卜腿,以至受伤。总之,没有热身和拉伸的跑步都是作死。
    (1)跑前热身有助于:体温升高,预防肌肉拉伤,没有热身的肌肉拉伤你懂;增加心肺,很快就能进入跑步状态;减少岔气现象,有的岔气会不断维持很久;跑得更专注,更谐和。
    (2)跑后拉伸有助于:缓解疲倦,有利于恢复,不然第二天你下个楼梯试试看;增加肌肉延展性,减少肌肉拉伤与撕裂;进步关节活动范围和动作质量。

    2、养成一周3-4次跑步的习气

    假设你是由于不时增加的体重而开端跑步的话,在我们不运动的日子里,身体的能量贮藏不时是出于溢出的状态,而这部分溢出的能量就会转化成我们身上的肥肉。当你把跑步归入到日常生活中,就会打破这种状态,构成新的能量平衡。身体是一个神奇的系统,很多刚开端跑步的人偶尔会由于热情上来一周跑个半马以致全马显现自己突破的潜力,但常常由于这样身体会为了防止能量不够储存更多的能量,一旦你松散体重反而可能上涨,所以最好是规律跑步,墨守成规。

一周最好的跑步次数大约是3-4次,这样就可以布置隔天休息让身体得到恢复。但并不是说一定要在该休息的时分完好休息,你可以做一些力气锻炼,这样中心肌肉力气提升了,不只可以坚持身体运动的觉得,还可以防止运动中的损伤。

    3、留意跑步间隔

    跑者需求记住的是:不要太在意配速,而应该在意跑步的间隔。普通来说,跑步有4个槛:5公里、10公里、半马、全马。
关于初跑者来说,不要一上来就追求配速多漂亮,而应该锻炼如何让本人可以跑得更久。这是一个迸发力与耐力的先后问题,进步配速需求好的迸发力,这是能够经过力气锻炼达成的,假如你坚持每天做靠墙静蹲,3个月以后,你会发现,你的迸发力进步了很多,配速自但是然也会上去。而间隔的保证是需求耐力的,这种耐力就是在你平常的间隔积聚中练就的,所以最开端的时分,我们要养成习气,用较慢的配速去跑更远的间隔,同时,这样你也不容易受伤。

 

暑假减肥训练营一群人在跑步

 

     忽然想到,为什么彭于晏、余文乐还有最近由于《摔跤吧!爸爸》里饰演三个不同年龄段不同身体的阿米尔汗那么备受观众喜欢,在他们打造肌肉形象的过程中,除了会为自己定制高效的塑形方案,在饮食上的搭配也是非常严格的。

    暑假减肥训练营的小编提示:在跑步的过程中,一定要选择一双舒适的跑鞋,避免让自己在跑步的过程中受伤。咨询微信:jf1139785090

 

 

减肥塑形二维码.jpg

扫一扫关注后输入“教程”免费获得瘦身教程

柯敏

  

我要评论:  
*内 容:
验证码: 点击刷新换一张
 

共有-条评论

正在加载...