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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
减肥训练营提示?家长们警惕了!小儿肥胖危害多!
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
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减肥训练营提示?家长们警惕了!小儿肥胖危害多!

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-25阅读量:-

      现在,由于人们生活水平的提高,营养过剩使得“小胖墩”越来越多。很多人觉得孩子胖是福气和健康的象征。然而,真的是这样吗?实际上,儿童肥胖危害很多,比如:易造成血压、血脂、糖等内分泌代谢改变,成人后罹患糖尿病、高血压、冠心病、睡眠呼吸暂停综合症、肝结石、脂肪肝等疾病的风险会大大增加。再比如,肥胖儿童还易发生性早熟。很多家长都认为随着孩子年龄的增长,肥胖会逐渐消失,忽略了肥胖对孩子的身体及心理健康造成了致命的危害。

      肥胖对孩子造成的危害

      1.心血管疾病高发

      肥胖儿童中持续高血压的发生比正常体重儿童高9倍,且儿童期血压与其成人后血压具有紧密相关性。肥胖儿童由于体重过高导致心脏负担增加,久之心肌代偿性肥大,心肌纤维增粗,单位体积心肌中毛细血管的数量减少,同时心肌纤维轴与毛细血管的距离也增大,使氧及营养素的弥散减慢,心肌因而缺血缺氧。而心肌缺氧更易导致孩子心率不齐。

      2.Ⅱ型糖尿病

      肥胖是Ⅱ型糖尿病发病的高危因素之一,儿童期Ⅱ型糖尿病的发病率在上升,且糖尿病是心血管发病和死亡的重要危险因子。

      3.血脂紊乱

      脂肪代谢异常是肥胖的基本特征,大量的脂肪摄入会导致大量的甘油三酯吸收进入血液,导致高脂血症的发生。肥胖儿童脂代谢紊乱表现在血清总胆固醇,甘油三脂,低密度脂蛋白水平增高,高密度脂蛋白水平降低。

      4.睡眠呼吸暂停

      重度肥胖病人因颈部脂肪沉积,舌体肥大,舌根后坠,从而导致不同程度的上呼吸道阻塞。通气量减少,换气受限,就表现为呼吸困难,睡眠时间歇性呼吸暂停。 

      5.影响青春期发育

      肥胖儿童多有青春发育提前的现象。甚至一些肥胖男孩因大量脂肪在体内堆积,垂体的脂肪化使促性腺激素的分泌减少,影响雄性激素的分泌和释放。男性体内雌激素水平升高,导致肥胖男孩女性化。

      6.下肢关节痛

      这类现象在肥胖儿童中极为普遍,由于下肢长期过度负重,引起膝内翻、膝外翻,股骨头骨骺分离、股骨头无菌性坏死和平底足等矫形外科的疾病。

      7.心理上的影响和伤害

      因为肥胖影响孩子的外观形象,可能受到嘲笑,也可能因为行为举止迟钝缓慢缺乏竞争力,导致自卑心理。肥胖是一种恶性循环,肥胖所致的高胰岛素血症会降低激素敏感脂肪酶的活性,减少脂肪酸的氧化分解和脂肪动员,从而进一步加重肥胖。


肥胖儿童越来越多


      父母应该注意的事项

      1.提倡母乳喂养

      据有关资料报道人工喂养儿肥胖的发生率是母乳喂养儿的6倍。因为婴儿自身调节食物摄入量所具有的本能更多的是体现在母乳喂养上,而人工喂养的婴儿所摄入奶量的多少更多的还是取决于抚养人的判断能力。

      2.勿过早添加换乳期食品(固体食物、辅食)

      按照婴儿生理发育的成熟度以及关键期,添加换乳期食品的最佳时间是在婴儿出生后的4~6个月,若过早添加则容易出现“婴儿肥”的现象。

      3.避免过度喂养

      所谓过度喂养是指给予的能量和其他营养素远远超过了机体本身保持代谢稳态的需要。过度喂养的发生往往是婴儿的抚养人缺乏相关知识、不了解婴儿实际对食物以及营养素的需要量所造成的。

      4.从婴儿期起就帮助宝宝建立起良好饮食习惯和生活方式

      如定时、定地点、定量进餐,自己进食、学会等待,缩短奶瓶喂养的时间,4~6个月开始科学的添加换乳期食品,提供平衡膳食,以避免出现挑食和偏食的问题。

      5.为孩子安排好合理的膳食搭配

      提倡低盐饮食,盐全天不超过6克。控制全天摄入的总热量,少吃零食、甜食、油炸食品,少喝甜饮料和碳酸饮料。聪明的父母应该做到既能帮助孩子抵制食物的诱惑,又不至于引起孩子对自己的不满。怎么办呢?不购买油腻和高脂肪的甜点,冰箱里不放置甜饮料和冰淇淋,厨房或客厅里不放置任何零食,在两餐之间提供新鲜的水果和凉白开水,每餐为家人提供平衡膳食。尽可能的不吃红灯食品,如:可乐、炸薯条、巧克力、奶油蛋糕、甜饮料、洋快餐、油炸食品、膨化食品和黄油等。因为它们只能为机体提供热量、糖、脂肪和盐份,而必需营养素的含量却极微。少吃黄灯食品,如:咸蛋、炒饭、炸鸡、糖醋排骨、比萨饼、米饭、面条、馒头等。因为它们尽管含有人体所需的营养素,但毕竟糖、油脂和盐的含量还是过高。多选择绿灯食品,如:新鲜的蔬菜、水果、蒸蛋、瘦肉、鱼虾、奶制品、蘑菇、豆腐、豆浆等。因为绿灯食品不但含有机体所必需的营养素,而且从质和量上均能满足人体所必需。

      6.培养孩子正常的进餐速度

      进餐时速度不宜过快,应尽可能地细嚼慢咽,每一口食物都应多咀嚼几下然后再吞咽。

      7.不要把食物作为鼓励的奖品,也不要将食物作为孩子的安慰物。

      8.积极的鼓励孩子坚持运动

      每天保证半小时以上的户外活动。家长要起到模范带头作用,与孩子一起体验运动锻炼的乐趣。慢跑、跳绳、骑自行车等中小强度运动都是不错的选择。而且每天看电视的时间应控制在2小时以下,每次看电视的时间不宜超过20~30分钟。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井


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