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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
喝啤酒会怕胖?别逗了减肥训练营教你喝啤酒的正确姿势
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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关键词:减肥训练营
 
 
 
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喝啤酒会怕胖?别逗了减肥训练营教你喝啤酒的正确姿势

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-11阅读量:-

     夏天,马上就要过去了,早晚的温差也慢慢的变大。不过唯一不变的就是路边烟雾缭绕的烧烤摊。炎炎夏日冰凉凉的啤酒搭配火辣辣的烤肉,小日子过得相当巴适。减肥训练营的小编每次加班都不会忘记买一把烤肉和一罐冰啤酒。不过,啤酒的品种有80多种款式更是有千千万一个夏日怎么能喝完。但是减肥的小伙伴提到啤酒就会避而远之。那么今天我们不谈口感,主要给大家讲讲啤酒的营养价值,以及最近流行的低卡啤酒。

     啤酒不光是酒精。首先让我们从啤酒的定义出发:“以麦芽、水为主要原料,加啤酒花,经酵母发酵酿制而成的、含二氧化碳的、起泡的、低酒精度的发酵酒。”从定义中就可以看出啤酒的营养丰富。

     以麦芽为原料:麦芽中的淀粉在酶的作用下分解成葡萄糖、麦芽糖等,这些糖通过酵母发酵变成酒精。没完全水解的淀粉和纤维素等最终成为了膳食纤维,两杯啤酒(约600毫升)就可以提供10%-30%每日所需的膳食纤维。麦芽中还有不少蛋白质,水解成多肽和氨基酸。多肽赋予啤酒醇厚口感,所以浓醇的啤酒比淡爽口感的啤酒含有更多的多肽。而氨基酸是酵母生存的必须营养素。含多种维生素和矿物质,尤其是维生素B族含量非常丰富。现代工艺为了控制成本或者调整口感,也会添加大米、淀粉等辅料。这样做会增加碳水化合物含量,减少蛋白质含量,大家可以从啤酒配料表中看出添加了哪些辅料。这也是德啤大多更浓醇的原因之一,因为人家只用麦芽。麦芽和啤酒花还会产生多酚类物质,可以抗啤酒老化,对人体有还原自由基和降低心血管疾病的作用。

     研究证明适量的酒精,可以帮助人预防心血管疾病,而过量的酒精会引起肝损伤,也是痛风、癌症、心血管疾病的危险因素,当然任何含酒精的饮料酒类都一样。所以量的把控很重要,适量指的是女性每天不超过15g酒精,男性不超过25g。换算成酒精度4.1%的啤酒,分别为女性每天最多450毫升,男性最多750毫升。


适量饮用啤酒并不会影响减脂


     啤酒和减肥。

     啤酒的热量,分别来自酒精、糖和少量的蛋白质。每100毫升啤酒一般含有3.5g酒精、5g糖和0.35g蛋白质,这些可以提供46千卡。所以啤酒的度数越低(麦芽汁浓度低,糖含量少)、酒精度数越低,热量也就越低。仅从热量数值看,啤酒虽然在酒类中算热量少了,但是和甜饮料热量差不多。

     所以,如果你目前的目标是减脂,啤酒还是要控制一下,像控制甜饮料一样。一般一瓶啤酒330ml,就是152千卡。而且啤酒能促进人的食欲,一边喝啤酒一边吃菜,总能吃进更多的菜肴美味。

     那么低卡啤酒、无醇啤酒和淡色啤酒呢,热量是否足够低?

     对那些离不开啤酒,又对热量斤斤计较的人,我们给出了啤酒热量和酒精度数参考表。

     水果啤酒:酒精度较低,原麦汁浓度也一般,但是添加辅料的碳水化合物高,所以热量也增高了。

     低卡啤酒:通过低碳水、低酒精度也就是无醇来实现低卡。

     一般来说,原麦汁浓度越高的、富含碳水化合物的辅料添加越多的、酒精度越高的、口味越浓的啤酒,一般热量就高。

     颜色深的啤酒比颜色浅的啤酒营养丰富吗?不对。这其实这是一个误区,啤酒的深颜色取决于麦芽的烘烤程度和烘烤麦芽的使用量,而不是酒精度、营养价值和味道的决定因素。

     如果你是一般健康人群,拿到一款啤酒,想知道可以喝多少,可以根据酒精度数和自个儿的性别,换算出最大摄入啤酒量,然后控制在这个饮酒量内,当然还要照顾肠胃的舒适性。

     如果你正在控制体重或减脂,拿到一款啤酒,建议依预计下热量,再根据自己每天的热量限制得出最大摄入啤酒量即可。

     因此,当你平稳的度过减脂期后,和小伙伴们偶尔小酌一杯也不算是太大的问题。但是,减肥训练营的小编依旧要提醒,发酵啤酒是要营养有营养,要热量有热量的一种高热量、高营养食物。即便是啤酒有液体面包的美称也不要太过于贪杯呐。询微信:jf1139785090


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小编:筱井



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