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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
寒假减肥训练营告诉你瘦子也有肥胖问题 对照看你是不是胖了
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:寒假减肥训练营,减肥训练营,肥胖
 
 
 
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寒假减肥训练营告诉你瘦子也有肥胖问题 对照看你是不是胖了

作者:思蕾姆发表日期:2017-06-13阅读量:-

     一提到胖子,大多数人脑海里闪过的就是那种胖乎乎的人,可是寒假减肥训练营却告诉我们,其实有些人看着他们不胖,但是体重可能超过了正常标准。这难道是说瘦子也有肥胖问题吗?
     美国明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所的科学家收集了2127名受访者的相关数据,这些人都参加了美国联邦第三次全国健康和营养分析调查活动。研究人员特别分析了心脏病、糖尿病及代谢综合征等健康危险因素。结果发现,61%的人体重正常但身体脂肪超标,得了“正常体重肥胖症”。
    寒假减肥训练营的专家告诉我们一个人的体重正常并不能说明是健康体重,而判断肥胖的标准就是体脂率。通常情况下我们通过这三种方法来判断自己是否肥胖
    1.第一种方法理想体重计算法
    有三个常用的经验公式,任何一种都可以:
    (1)标准体重(㎏) = 身高(cm)-100
    (2)标准体重(㎏) = 身高(cm)-105 (年轻女性再减2.5kg)
    (3)标准体重(㎏) = [身高(cm)-100]×0.9
    20%~30%为轻度肥胖
    30%~50%为中度肥胖
    50%以上为重度肥胖
    2.第二种方法是计算体质指数(BMI)——用体重的千克数除以身高(米的平方)
    BMI = 体重(㎏)/身高(m2)

 

寒假减肥训练营BMI指数表

    BMI 18.5~23.9为正常
    BMI <18.5为消瘦
    BMI 24~27.9为超重
    BMI ≥28为肥胖
    3.第三种方法是测量腰围或测量腰臀围并计算腰臀比例(WHR)
    判断标准:
   腰围(WL)男性超过94cm为肥胖;女性超过80cm视为肥胖。

    寒假减肥训练营建议:即使你的体重是保持在正常值,也要不断地运动,科学合理饮食。咨询微信:jf1139785090

 

 

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柯敏

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