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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
运动减肥训练营帮你解决减脂的七大问题
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:运动减肥,减肥训练营
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

运动减肥训练营帮你解决减脂的七大问题

作者:思蕾姆发表日期:2017-08-24阅读量:-

      作为专业的运动减肥训练营的小编,经常看到一起锻炼的小伙伴在认真学习并训练减脂计划。小伙伴们在我们的健身群里也经常会因为一些减脂运动上面收效甚微的事情感到苦恼,很多专业的问题不是认识错误就是感到迷惑,因此在训练的过程中就会产生误差。小编今天就来给讲解几个减脂过程中常遇到的问题与困惑。

      Q:肉松松的只有力量训练能改善吗?

      A:不是

      肉松松的是由于肌肉较少脂肪较多这两者共同造成的,所以要想手臂变紧致就需要减少脂肪,适当增加一点肌肉量,简单来说就是减脂增肌。所以光做力量训练是不够的,需要配合有氧才能达到比较好的效果。

      Q:仰卧起坐能减肚子上的肉吗?

      A:不能!

      首先局部减肚子是很难实现的对于非病理性普通人来说,一般都只能全身减脂。第二点,仰卧起坐只是一个训练动作,减脂是要足够的运动消耗+合理的控制饮食才可以实现的,区区一个动作不能说他是“可以减脂的”。最后,想要紧实漂亮的腹部需要锻炼腹肌配合较低的体脂率,增肌减脂一个都不能少,练起来吧!

      Q:出汗越多消耗越多吗?

      A:不是!

      出汗多并不代表消耗大汗液的多少和个体的汗腺数量以及身体的储水量有关,并不是消耗了脂肪变成汗液排出的,就像大热天坐着不动就出汗,这并不能说消耗很大。

      Q:正常人每天能吃超过两个蛋黄吗?

      A:可以吃

      1.人体内胆固醇的来源以内源性为主,即自身合成是体内胆固醇含量的主要来源;

      2.就食源性胆固醇来讲,每100mg胆固醇的摄入对血液胆固醇含量的提升只有0.038mg,影响非常小,常见于各种糕点、油炸食品中的反式脂肪酸更加容易升高血液中“坏”的胆固醇含量;

      3.鸡蛋中含有丰富种类的有益成分,脂肪酸的构成也相对合理,是十分优质的食物,可以每天食用。


运动减肥训练营解决你减脂七大问题


      Q:真的是“无深蹲不翘臀”吗?

      A:不是。

      深蹲确实是一个非常好的复合动作,可以均衡地锻炼到你的下肢绝大多数肌群以及你的核心肌群;但想要一个紧致有曲线的臀部,并不是只有训练深蹲才能达成。首先臀部作为一个主管伸髂的肌群,所有涉及这类动作的训练方式,都可以对臀部造成刺激;其次深蹲作为一个臀腿复合发力的动作,训练不当很可能造成“臀未翘,腿先粗”的尴尬情况。所以抛开迷信,即使不练深蹲,也可以造就你的翘臀。

      Q:慢跑后拉伸能瘦腿吗?

      A:拉伸并不能瘦腿

      造成腿部围度较大的原因主要是脂肪堆积和肌肉肥大对于脂肪堆积,拉伸并没有什么作用,减少腿部脂肪的堆积主要靠运动和控制饮食来制造热量缺口。同时,拉伸并不能改变你肌肉的形态,也不能让你的肌肉围度变小。虽然拉伸能舒缓紧张地肌肉,让运动后缩短的肌肉恢复到最适初长度,但肉眼几乎不能看到这些微观的变化!所以,运动后拉伸能让肌肉保持最佳状态,但拉伸真的不能瘦腿!

      Q:减脂期能不能吃脂肪?

      A:可以食用脂肪。

      脂肪堆积的主要原因是每天摄入的热量超过消耗的总热量,多余的能量在胰岛素的作用下转化为脂肪,在体内储存起来。所以,即使不摄入脂肪,在总热量摄入过多的情况下,还是会变胖。同理,当消耗的热量大于摄入,即使饮食中包含一定量的脂肪,也不会发胖此外,脂肪中的许多成分是人体激素合成中所必须得。过少的脂肪会阻碍体内激素的正常分泌,同时也会影响女孩子的生理周期。所以,减脂期合理摄入脂肪,是可行并且必要的。

      减脂是一件持之已久的事情,长久坚持下去不仅会让我们有健康的体魄,还会帮助我们养成良好的习惯。运动减肥训练营陪你一起成为更好的自己。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



 

 

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