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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
肥胖危害这么大,减肥训练营告诉你肥胖与哪些因素有关
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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肥胖危害这么大,减肥训练营告诉你肥胖与哪些因素有关

作者:思蕾姆发表日期:2017-09-04阅读量:-

      关于肥胖,很多人都认为是吃得多,动得少造成的,只要“管住嘴,迈开腿”就可以把体重减下来。可是很多人即便已经做到了“管住嘴,迈开腿”。减肥效果并不理想。其实肥胖除了受多吃和少动影响外,还有其他一些影响因素。今天减肥训练营的小编就来和大家了解一下肥胖和什么有关。

      肥胖与吸烟有关吗?

      烟草会使人消瘦 烟草中的烟碱、尼古丁类物质在经常吸烟的人的大脑中与脑啡肽结合后形成了耐受性,并能抑制大脑中的饥饿中枢,使吸烟者在这些物质的作用下,减少了饥饿感,减少了摄取食物的欲望,只要经常吸烟,身体基本保持原样或者消瘦。戒烟过程会出现体重增加人在戒烟初期,身体可能有一些不适应,随着体内的毒素减少导致其他器官的机能恢复正常,食欲会增加,体重可能会有所增加。另外一些人为了控制烟瘾,会选择吃零食,零食吃得多了,体重也会增加。

很多人为了控制体重,会选择吸烟。其实相较于吸烟对身体造成的严重影响(癌症、心血管疾病、糖尿病、高血压等)要远超过体重减轻所带来的健康获益,因此,糖尿病患者千万不可为了控制体重而选择吸烟。糖尿病患者什么时候戒烟都为时不晚,对于戒烟引起的体重增加,糖尿病患者一定要积极控制,因为这会影响到血糖控制。糖尿病患者在戒烟过程中要加强体育锻炼和饮食控制,将体重控制在合理范围。戒烟期间糖友还要加强血糖监测,把血糖控制在理想范围。

      肥胖与饮酒有关吗?

      经常饮酒容易导致肥胖,尤其是中心性肥胖。啤酒中的啤酒花、鲜酵母、二氧化碳等成分,甘甜爽口,能刺激消化液的分泌增加,促进食欲,帮助消化,会增加能量摄入。每瓶啤酒(500毫升)中大约能产生2000千焦热量,啤酒还被称为“液体面包”。过量饮用啤酒会导致能量过剩,引起肥胖。白酒含有较高的酒精,酒精通过刺激人体各种酶类的活性,间接引起甘油三酯增多,脂肪转化增加而消耗减少,过多的脂肪沉积于肝脏,导致酒精性脂肪性肝炎。


减肥训练营的小伙伴在休息


      肥胖与睡眠有关吗?

      睡眠是人们生活的重要组成部分,我国成年人平均睡眠时间为7~8小时。但是随着经济发展,生活节奏加快,人们的睡眠时间有逐渐减少的趋势。有研究发现睡眠时间与身体体质指数(BMI)成负相关,还有研究发现睡眠时间少于5小时的老年人患肥胖的风险显著高于睡眠时间为7 小时的老年人。

肥胖与情绪有关吗?

      不良情绪会导致肥胖。原因主要有两方面,(1)有些人情绪不好时为了宣泄会暴饮暴食,甚至大量饮酒,时间久了就会导致能量堆积,引起肥胖。(2)研究证实,情绪压抑沮丧的人,大脑中会缺乏一种叫做5-羟色胺的物质,人体一旦缺乏这种物质就会变得贪吃,大量摄入碳水化合物及高热量食物。食用碳水化合物后,脑中的5-羟色胺含量会有所升高,从而使人感到心情愉快。有研究发现,50%的肥胖症患者有周期性贪吃现象。

      肥胖与职业有关吗?

      工作与肥胖具有一定的关联。(1)上班族由于每天“早九晚六”的工作模式,需要静坐工作8小时,时间久了,容易形成腹部肥胖;(2)一些职业需要倒班,有的时候需要上夜班,这时是正常人的睡眠时间,而上夜班的人有时会为了补充体力而加餐或者吃零食,这样无形中就会比其他人多摄入能量;(3)一些工作需要经常吃饭应酬,大家都知道,在外吃饭会比在家吃饭摄入的能量多,一方面会吃得多,一方面饭菜油脂较大,很多时候还避免不了喝酒。在外应酬时间久了,人很容易发胖。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井




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