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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
肥胖的危害大 肥胖增大患肿瘤风险|减肥训练营
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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肥胖的危害大 肥胖增大患肿瘤风险|减肥训练营

作者:思蕾姆发表日期:2017-08-30阅读量:-

    “肿瘤”的杀伤力相信大家都有所感知。而肥胖的危害却有许多人懵懂不知。对于肥胖与肿瘤之间的关系不少人还停留在风牛马不相及的认识中。然而,在你还以为肥胖只是简单的身材问题时候,它已经与肿瘤“联手谋杀”了许多生命。多项研究表明,肥胖与多种肿瘤有相关性,肥胖甚至成为一些癌症的高危因素。减肥训练营今天就来聊聊肥胖的危害。

       肿瘤与癌症别傻傻分不清楚

      人们容易将肿瘤等同于癌症,以为一旦患肿瘤就必死无疑。其实,两者并不同。肿瘤是指机体在各种致瘤因子作用下,局部组织细胞增生所形成的新生物。根据其对生命的威胁性,肿瘤分为良性肿瘤和恶性肿瘤两大类。癌症具体指源于上皮组织的恶性肿瘤,包括在肿瘤的范畴里,是最为常见的恶性肿瘤。

      良性肿瘤对局部器官、组织只有挤压和阻塞作用,一般不会破坏器官的结构和功能,治愈率较高。通过手术切除干净,一般不会复发。而恶性肿瘤生长速度快,呈浸润性生长,易发生出血、坏死、溃疡等,并常有远处转移,会伤害器脏的结构和功能,死亡率高。癌症是对恶性肿瘤的总称,根据癌症的生长部位,癌症分为胃癌、肝癌、肺癌、食道癌等多个种类。电影《滚蛋吧肿瘤君》中的女主角患得的极其难治愈的癌症——淋巴癌。

      脂肪君与肿瘤君的关系

      越来越多的流行病学证据指明肥胖与一些肿瘤存在相关性。其中肥胖还会增加一些恶性肿瘤,如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。肥胖,尤其中心型肥胖是导致胰岛素抵抗最主要的原因。而胰岛素抵抗是致癌机制的最重要环节,具体是指各种原因使胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降。除了胰岛素抵抗,肥胖与恶性肿瘤的相关性还与肥胖所致的慢性炎症反应及肥胖相关因子异常表达相关。


减肥训练营建议肥胖患者注意减重


      那多胖才算胖呢?判断肥胖的一个综合指标是BMI,即身体质量指数,是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。国际标准中,25kg/m2≤BMI<30kg/m2为肥胖。

      肥胖已经成一种严峻的健康问题,肥胖的发展会导致多种疾病。肥胖或许不会直接导致肿瘤发生,但肥胖会增加患得一些肿瘤的风险性。减肥则可减少这些肿瘤的发病可能性。

      减肥主要从饮食与运动两大方面入手,需要“管住嘴”并且“迈开腿”。管住嘴首先要控制一天饮食热量摄入量。一日三餐,按照3:4:3或者4:4:2来搭配营养,避开高油、高糖、高盐食物。对于有减肥需要人群,饮食总摄入热量不超过1500大卡为宜。进食时候,要细嚼慢咽,每一口咀嚼20下以上。

       运动方面要结合有氧运动和力量训练。每次持续进行有氧运动30分钟以上,一天坚持中等强度有氧运动60分钟~90分钟,一周做3~5天。力量训练根据自身的身体条件进行,一般选择中等强度力量训练,每次做20分钟左右,一周安排2~3次。运动前需要做好热身运动,避免运动伤害。有晨运习惯的朋友,空腹时候运动量不宜大。为了避免运动时出现低血糖情况,建议运动前先吃些东西垫肚子。减肥训练营陪伴你一起运动。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井



 


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