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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
封闭式运动减肥训练营|减肥我们要先认识肥胖
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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共减体重:-斤
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封闭式运动减肥训练营|减肥我们要先认识肥胖

作者:管理员发表日期:2017-04-18阅读量:-

      据统计,中国的肥胖人数以在呈逐年递增的趋势。现在我们随 封闭式运动减肥训练营详细了解一下肥胖。


封闭式运动减肥训练营-肥胖.jpg


      肥胖的定义及诊断:肥胖是指人体脂肪过量储存,脂肪细胞增多和/或细胞体积曾大,即全身脂肪组织块增大,与其他组织失去正常比例的状态。

关于肥胖定义需要特别指出的是,虽然肥胖常表现为体重超过标准体重,但超重不一定全都是肥胖。机体肌肉组织和骨骼如果特别发达,重量增加也可是体重超过标准体重,但这种情况并不多见。肥胖病必须是机体脂肪组织增加,导致脂肪组织所占机体重量比例增加。

      那如何测量肥胖呢?根据人体测量数据有许多不同的肥胖的判定标准和方法,但常用的有身高标准体重法和体质指数(BMI)2种方法。

      1.身高标准体重法 封闭式运动减肥训练营 公式为:

      肥胖度(%)=[实际体重(kg)-身高标准体重(kg)]/身高标准体重(kg) ×100%。

      判断标准是:肥胖度大于10%为超重;大于20%~29%为轻度肥胖;大于30%~49%为中度肥胖;大于50%为重度肥胖。

      2.体质指数BMI公式为:

      BMI=体重/身高,单位为kg/m

      判断标准为:BMI小于18.5为慢性营养不良,18.5-25为正常,大于25为超重或肥胖。

      我们已经了解肥胖了,现在我们了解一下肥胖的危害。


封闭式运动减肥训练营-肥胖的危害.jpg


      肥胖会影响儿童的心血管系统、呼吸系统、内分泌与免疫系统,而且对体力治理和生长发育都有一定的影响。肥胖对耳听身心健康带来许多不良影响,我们应该引起高度重视。

而肥胖对成人也有健康危害。以腹部肥胖为主的上身性肥胖,患糖尿病和心血管疾病危险性高于以臀部和大腿肥胖为主的下半身性肥胖。肥胖是引起高血压患病率增加的重要危险因素,容易患糖尿病,内分泌和代谢发生异常,嫉妒肥胖者肺功能也可能发生异常。

      那我们的日常生活怎么做有助于控制肥胖呢?

      在饮食上,我们要控制,减肥是一个蓄水池原理,我们成人一天的代谢需大概要能量1800-2400大卡,我们的能量摄入大于消耗,多余的能量就会转化成脂肪堆积在体内,相反,我们摄入少于消耗,我们的身体自然会启动体内的脂肪释放能量功我们活动的需求。为防止饥饿感,我们可以吃食物纤维含量高的食品,减少食物摄入量和种类,但应注意保证蛋白质、维生素和无机盐、微凉元素的摄入,以便满足机体正常胜利需求。平时可以吃点有煮鱼减肥的水果,例如苹果、葡萄柚、香蕉、鳄梨等等。

      在生活上,适量运动,有助于控制体重和减肥。但是我们不主张肥胖者过度运动,可以适量慢跑或快走,以自己身体舒适为主。不过最好的减肥方式还是“管住嘴,迈开腿”。

如果你对减肥感兴趣,了解更多的减肥方法以及健康生活小知识,可以留言给 封闭式运动减肥训练营,我们共同学习探讨!



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编辑:张敏

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