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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
封闭式减肥训练营|减肥心理帮助你事半功倍
基本资料:队员: 男 岁 来自:
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选择套餐:
共减体重:-斤
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蜕变历程:

封闭式减肥训练营|减肥心理帮助你事半功倍

作者:思蕾姆发表日期:2017-07-18阅读量:-

      一心想要减肥的你,或许早就知道节食会让基础代谢率下降,甚至还知道一天只能吃85%的热量才可以瘦得健康。但你可能不知道的是,真正让节食者变胖的另一个元凶是“管他的效应”(what-the-hell effect),比较学术的说法就是——逆调节饮食(counterregulatory eating),今天封闭式减肥训练营的小编就来和大家一起探讨一下。

      当你发现今天已经破戒了,超过原先预定的卡路里,就会跟自己说:管他的,明天再减好了!“明天再减”是世上最美丽的谎言,体重就是从一次又一次的逆调节饮食当中,渐渐堆积起来的!

      善用减肥心理学,降低逆调节饮食影响

      1..设定热量界限

      一项研究让节食者与非节食者都饿肚子进入实验室,然后让节食者吃超过他们心中订下的标准热量的食物,接着端出三明治,让大家尽情享用。结果发现,非节食者可以很容易回答自己吃了多少三明治,但是节食者却答不出来,不是低估,就是高估。

      节食者发现自己已经破戒之后,就会出现“逆调节饮食效应”——管他的,反正已经吃多了,那就无所谓了。

      因此最后他们反而不能准确地估计出自己吃进去的东西的热量。我们以为节食是一种自我监督,但是节食的时候,我们真正应该做的监督只有一个:设定一条热量界线。

      单纯地节食,不容易把握我们该摄入的食物量到底是多少,只能凭个人感觉来,但是个人感觉这种东西又有很大的不确定性,因此降低逆调节饮食的影响,一个很好的办法就是设定一条热量界限。

      热量可以具象,能在食物中判断它的数值,所以每天给自己定一个界限——最高只能摄取多少卡路里,那样就能准确地知道自己吃多少食物不会长胖了,也避免了“管他的”这种破罐子破摔的心理。

      2.用“等一下再吃”取代“不可以吃”

      既然节食无法奏效,那该怎么办呢?在心理学上一个真正有效的方法,就是告诉自己等一下再吃。告诉自己“等一下再吃”的效果,对大脑的作用等同于“现在就吃”。延迟享乐,还可以让你三个愿望一次满足。

     “等一下”比“永远不要”来得轻松一点,尤其在睡前。假如你非常非常想吃宵夜,那就“骗自己”说,我还是会吃掉它们的啦,只不过原封不动地留到明天早上而已,这样想就不会觉得不吃难受了。

      延迟享乐比较快乐。等一下吃的快乐= 食物本身的快乐+ 等待的喜悦。这就是为什么我们通常会喜欢周五,因为期待本身也很让人很幸福。

      减少压抑,也减少消耗。正因为你不需要过度压抑自己,所以消耗的葡萄糖变少了,真正需要吃的部分也少了。


思蕾姆封闭减肥训练营中有着可靠地心理辅导让学员开心减重


      3.改变环境,减少诱惑

      借改变环境来减少诱惑是非常可行的,下面提供几个现在就可以尝试、且经实验证实有效的方法:

      吃完饭立刻把餐盘推开:远离你的餐盘让你觉得食物没那么好吃了,剩下的鸡翅骨头也会提醒你:你已经吃了这么多,别再吃了!

      专心吃饭:很多人都习惯边看电视边吃饭,或边聊天边吃东西,但这样会不知不觉吃得更多。研究显示,如果你在节食,又在看电影时吃东西,相比会吃进三倍的份量。如果你觉得,一次只做一件事情会是在浪费生命,那么你可以尝试用左手吃。

      把大碗换小碗:小盘和瘦杯,会让你装更少的食物。一些有强迫症的人,看到盘子里剩下的食物,哪怕肚子已经饱了也要把它们吃完,如果换成小盘子或者小碗装比较少的食物,就不会“强迫”自己多吃啦。

      把零食收起来:研究显示,上班族如果把糖果放在抽屉里,而不是放在桌面上,就能少吃1/3。

      4. 严防“稿赏自己”的想法

      有篇文章曾提到,为何运动的人却无法瘦,原来,是因为人的心理。在运动后、或工作累了一天后,总有“稿赏”自己的心态,这时候就会大吃大喝,反而变胖。尤其是在运动后犒赏自己大吃一顿,身体对食物的吸收能力比平时更强,因此相当于之前做的运动都白做了,还不如躺在家里看电视。

      5.将减肥这件事和心上人连在一起

      你可以和喜欢的人“打赌”,因为喜欢对方,所以愿意为对方改变“体重”!这个方法会相对比较有趣,等于是将减重这件事告诉喜欢的人,就算没有真的“赌”,也一定不会想让对方失望,而且一边减肥,一边一直想“为了她(他)”,效果就出来了,也不会觉得痛苦。咨询微信:jf1139785090



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小编:筱井




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