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常见问题解答

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  • 问:对于想减肥的人来说,不吃主食好还是不吃晚饭好?

    答:很多减肥女性会纠结这个问题:减肥究竟是断主食还是禁晚饭?但是减肥训练营要告诉大家的是这两种方式无论哪一种都是越减越肥。首先,主食中含有丰富的碳水化合物,为人体提供蛋白质、膳食纤维和维生素等物质。其次,不吃晚餐会造成身体处于长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅阻碍了减肥,而且容易得胃病。 ?

  • 问:减肥期间有哪些低脂好吃有便宜的东西?

    答:以下是减肥训练营的小编为大家推荐的一些低脂?食物:

  • 问:在假期间晨跑我要怎么注意休息

    答:在早晨跑步是最合适的,因为空气清新,能起到很好的减脂作用。但是要注意的是,在你跑之前的时候要注意喝上一杯水,稍微吃点东西,不要吃的太多了,最好是在跑步前的半个小时或者1小时前最好;在跑步的过程中,如果跑累了要注意休息休息,运动的强度不要太大,要有一个循序渐进的过程。

  • 问:两个月怎么减掉30斤?

    答:首先,我们是一家全封闭式的减肥训练营,是以运动和饮食为主的减肥训练营。在我们这里,你是完全可以放心的,在两个月的时间内,我们采用饮食习惯和运动习惯为主要,来进行一个慢慢的培养过程,让你瘦下来。所以说,瘦下来是没有什么问题的。

  • 问:晚上吃的太多了怕自己胖,那晚上要怎么吃才不会胖?

    答:在晚上的时候,我们人体的新陈代谢和消化能力都会变的很慢。我们不能因为自己想减肥,就不吃东西,这个时候可以选择一些实用的蔬菜或者高蛋白质的食物,主食不要吃太多,这样会加快脂肪的堆积。另外,在睡前3个小时前不要吃东西。思蕾姆减肥训练营里有专业的营养指导师为你搭配晚餐。

  • 问:听说在经期的时候可以吃红薯减肥,是真的吗?

    答:思蕾姆减肥中心的专家为我们讲解下

  • 问:要是在减肥中心中减肥遇到困难怎么办

    答:

  • 问:做什么运动最减肥?

    答:在我们思蕾姆减肥训练营中,有很多的运动项目训练,无氧+有氧运动(踏板、器械课、有氧操、骑自行车、杠铃训练、哑铃训练等)。我们这里有专业的教练会根据你的身体情况为你安排适合你自己的运动,在运?动的强度和时间上我们都是很科学的,因人而异。

  • 问:在你们减肥训练营减肥需要饿肚子吗?

    答:其实减肥完全可以不用饿着肚子的,我们减肥训练营有专业的营养师为你搭配科学合理的饮食计划,在食物的选择上我们也是有窍门的,测量出你的理想体重=身高(单位cm)-105,上下不超过10斤,为你搭配你每日所需要的蛋白质是多少,这样你就不必担心高蛋白质带来的热量超标,堆积肥肉,让你健康的瘦下来?。

  • 问:你们这儿的教练都是什么资质的?

    答:在我们减肥训练营,我们的教练都是一些资质和阅历比较深的教练,都是从运动学院毕业的,有过很多年的科学运动瘦身经验,在我们这里都是先培训完以后再去上班的,这点你完全可以放心。

基本信息:
封闭式减肥训练营告诉你运动的人在吃的方面有哪些好的习惯
基本资料:队员: 男 岁 来自:
-
选择套餐:
共减体重:-斤
关键词:封闭式减肥训练营
 
 
 
体型对比:
蜕变历程:

封闭式减肥训练营告诉你运动的人在吃的方面有哪些好的习惯

作者:思蕾姆发表日期:2017-08-10阅读量:-

     " 三分练七分吃 ",这句话是思蕾姆封闭式减肥训练营的小编一直在强调的,无论我们是要减脂增肌还是塑形,吃发挥的作用超出了你的想象。

    那么,运动健身的话,我们要怎样来吃呢?

    1. 三大营养物质要达到一定的比例。比如   5 比 3 比 2,或 6 比 3 比 1,或 4   比   4   比   2。大多数时候,碳水化合物的比例最高,蛋白质是第二,脂肪无论是增肌还是减脂都不能多吃;

    2.   蛋白质的摄入要更高。运动健身的人,减肥训练营强调要多吃肉,其实就是多吃富含蛋白质的食物。以 1.5 到 2g 每公斤每天的蛋白质摄入量为标准。那么 60 公斤的健身者每天就需要大概 90 到 120g 的蛋白质。倘若均摊成 5 餐,每一餐就要摄入 20g 左右的蛋白质,可以多吃点鱼肉;

减肥训练营里吃的富含蛋白质的食物


     3.   碳水化合物应该首先选择含膳食纤维多、没有经过精细加工的全谷物或者薯类。这种主食最大的好处在于进食后升糖缓慢,从而持续产生饱腹感,不至于让你暴饮暴食;
    4. 选择的脂肪最好是不饱和脂肪酸,植物油例如橄榄油、玉米油、原味坚果都是不错的选择,深海鱼油也很棒。即便是这样,日常生活中脂肪的占比也不能超过 10-15%,适当的吃点坚果。

    5.要摄入低盐低糖的食物,这些东西吃多了对我们的身体没有一点好处。而且在健身方面,还会降低增肌的效果。

    以上就是封闭式减肥训练营为我们大家讲解的关于健身增肌方面,我们在吃的方面要养成哪些好的习惯,可以帮助到你日常的饮食计划制定哦!咨询微信:jf1139785090

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柯敏

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